anaattarian

آشنایی با کاربردی‌ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت

ساخت فرم یکی از مهم ترین بخش ها در طراحی سایت می باشد. با استفاده از انواع فرم می توان با مخاطبان خود، ارتباط موثر برقرار نمود و اطلاعات مفیدی درباره آن ها کسب کرد. اما چگونه می توان هنگام طراحی سایت، فرم ایجاد کرد؟

خوشبختانه وردپرس دارای تعدادی افزونه فرم ساز است که با نصب هر یک از آن ها می توان فرم مورد نظر خود را ساخت.

اما کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت کدامند؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، تا انتها با ما همراه باشید.

بهترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت در مشهد

همانطور که در مقدمه هم بیان کردیم وردپرس تعدادی افزونه فرم ساز در اختیار کاربران خود قرار داده است که برخی از آن ها به دلایلی نظیر رابط کاربری آسان، پشتیبانی از قابلیت های متنوع و … محبوبیت بیشتری در میان کاربران دارند. کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت عبارتند از:

  • Gravity Forms؛ بهترین افزونه فرم ساز وردپرس

Gravity Forms به واسطه قابلیت های پیشرفته و رابط کاربری ساده ای که دارد به عنوان بهترین افزونه برای ساخت فرم در طراحی سایت مورد استفاده قرار می گیرد.

ساخت انواع فرم از جمله فرم تماس، نظرسنجی و … با استفاده از این افزونه، تنها با کشیدن و رها کردن فیلدها (Drag & Drop) صورت می گیرد.

افزونه Gravity Forms، فقط نسخه پریمیوم دارد؛ بنابراین برای استفاده از آن باید مبلغی را پرداخت کنید.

از جمله قابلیت های این پلاگین فرم ساز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ریسپانسیو بودن آن
  • قابلیت محدودسازی و زمانبندی کردن فرم ها
  • پشتیبانی از پرداخت آنلاین (PayPal و Stripe)
  • پشتیبانی از انواع فیلدهای محاسبه گر
  • امکان جلوگیری از ارسال اسپم
  • قابلیت ارسال اعلان های ایمیل خودکار

  • WPForms؛ سریع ترین افزونه فرم ساز در طراحی سایت

WPForms یکی دیگر از کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در وردپرس است که رابط کاربری بسیار ساده ای دارد؛ به طوری که افراد تازه کار هم به راحتی می توانند فرم های مورد نظر خود را با آن بسازند.

ساخت فرم با این افزونه نیز تنها با کشیدن و رها کردن فیلدها میسر می باشد.

WPForms در دو نسخه رایگان و پریمیوم وجود دارد که طبیعتا امکانات نسخه رایگان آن در مقایسه با نسخ پریمیوم، محدودتر می باشد.

از جمله امکانات نسخه رایگان افزونه فرم ساز WPForms می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • دارای ۳ تمپلیت منحصربه فرد
  • دارای ۱۰ فیلد استاندارد برای ساخت فرم
  • دارای نوتیفیکیشن های سریع
  • قابلیت سفارشی سازی دکمه ها
  • جلوگیری از هرزنامه
  • سازگار با اصول سئو
  • ریسپانسیو بودن

قابلیت های نسخه پریمیوم افزونه WPForms عبارتند از:

  • ۳۰ فیلد پیشرفته برای ساخت انواع فرم شامل فرم پرداخت، فرم اشتراک ایمیل، سفارش و …
  • دارای تمپلیت های متنوع فرم سازی
  • امکان تجزیه و تحلیل فرم ها
  • امکان قفل نمودن فرم ها
  • محدودسازی و زمانبندی کردن فرم ها
  • قابلیت استفاده از الگوهای فرم از پیش ساخته شده

  • super forms؛ افزونه فرم ساز کاربردی

یکی دیگر از بهترین افزونه های فرم ساز وردپرس، super forms نام دارد که با قابلیت های پیشرفته، امکان ساخت هرگونه فرمی را فراهم ساخته است. این افزونه در کنار تمامی امکانات و قابلیت های آن یک عیب دارد و آن هم نداشتن نسخه رایگان است.

امکانات افزونه super forms:

  • رابط کاربری راحت و زیبا
  • دارای تنوع زیادی از فیلدها و عناصر برای ساخت فرم
  • دارای تنوع زیادی از آیکون ها جهت افزودن به فیلدها
  • جلوگیری از هرزنامه
  • امکان آپلود فایل به صورت نامحدود
  • امکان ارسال ایمیل سفارشی به صورت خودکار
  • قابلیت ذخیره سازی فرم ها

  • Typeform؛ کاربردی ترین افزونه فرم ساز نظرسنجی و گفتگو

اگر قصد ساخت فرم نظرسنجی و یا گفتگو را در طراحی سایت دارید، نصب افزونه Typeform را به شما پیشنهاد می کنیم که جزء بهترین هاست. این افزونه در دو نسخه رایگان و پولی در دسترس است که بسته به نیاز خود می توانید هر یک از آن ها را نصب کنید.

امکانات نسخه رایگان افزونه Typeform:

  • دارای ۳ تمپلیت متنوع برای ایجاد فرم
  • نوتیفیکیشن های اختصاصی
  • دسترسی به گوگل شیت
  • امکان افزودن حداکثر ۱۰ سوال
  • گزارشات کاربردی

امکانات نسخه پریمیوم افزونه فرم ساز Typeform:

  • ساخت فرم به صورت نامحدود
  • امکان افزودن سوال به تعداد نامحدود
  • قابلیت ذخیره سازی فایل تا حجم ۲ گیگابایت
  • قابلیت برنامه ریزی کردن فرم ها
  • Ninja Forms؛ بهترین پلاگین فرم ساز برای متخصص و غیرمتخصص!

اگر حرفه طراحی سایت را به تازگی شروع کرده و به اصطلاح تازه وارد هستید، کاربردی ترین افزونه فرم ساز در طراحی سایت برای شما Ninja Forms می باشد که در دو نسخه رایگان و پرمیوم، قابل استفاده است. خوب است بدانید که با استفاده از نسخه رایگان Ninja Forms نیز می توان فرم های بسیار متنوعی را ایجاد نمود.

بارزترین ویژگی آن، امکان شخصی سازی فرم پس از انتخاب الگوی فرم مورد نظر است؛ در واقع زمانی که الگوی فرم مورد نظر خود را در این افزونه انتخاب می کنید، جهت شخصی سازی آن به یک ویرایشگر هدایت خواهید شد.

مهم ترین امکانات افزونه Ninja Forms نسخه رایگان:

  • رابط کاربری ساده و راحت
  • ساخت فرم به روش Drag & Drop (کشیدن و رها کردن)
  • سازگار با قوانین GDPR
  • مدیریت هرزنامه

اصلی ترین امکانات نسخه پولی افزونه فرم ساز:

  • امکان استفاده از منطق شرطی
  • پشتیبانی از پرداخت آنلاین (PayPal و Stripe)
  • امکان بارگذاری فایل
  • پشتیبانی از فرم های چند بخشی
  • پشتیبانی از افزودنی های کاربردی چندگانه
  • Quform؛ پلاگین فرم ساز پرقدرت در طراحی سایت

به عنوان یکی دیگر از کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت می توان افزونه Quform را معرفی کرد که با پشتیبانی از امکانات حرفه ای، امکان ساخت انواع متنوعی از فرم ها را فراهم کرده است.

این افزونه، نسخه رایگان نداشته و تنها نسخه موجود آن، پولی است.

Quform، رابط کاربری بسیار ساده ای دارد؛ به طوری که بدون هیچ گونه دانش قبلی به راحتی می توان با استفاده از آن انواع فرم را ایجاد کرد.

قابلیت های پلاگین فرم ساز Quform:

  • رابط کاربری ساده
  • ایجاد فرم به صورت Drag & Drop
  • پشتیبانی از قابلیت پیش نمایش هنگام طراحی جدول به صورت زنده
  • ارسال فرم با استفاده از منطق شرطی
  • امکان درون ریزی و برون بری اطلاعات فرم ها
  • دارای تعدادی قالب فرم از پیش ساخته شده
نتیجه گیری بررسی کاربردی‌ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت!

طبق آنچه که در این مقاله بیان شد خوشبختانه افزونه های فرم ساز متنوع در وردپرس، امکان ایجاد هرگونه فرم از تماس گرفته تا فرم استخدامی را بدون نیاز به دانش کدنویسی فراهم آورده اند. ما در این مقاله سعی کردیم کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت را به همراه امکانات هر یک از آن ها معرفی کنیم تا با استفاده از آن ها بتوانید انواع فرم مورد نیاز سایت خود را به راحتی ایجاد کنید.

در آخر شما عزیزان می توانید سوالات و یا تجربیات خود از ساخت فرم با استفاده از انواع پلاگین فرم ساز در طراحی سایت را در بخش نظرات با ما و سایر کاربران سایت به اشتراک بگذارید.

منبع


+ نوشته شده در دوشنبه 25 دی 1402ساعت 12:43 توسط sahar | | تعداد بازدید : 18

آشنایی با کاربردی‌ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت

ساخت فرم یکی از مهم ترین بخش ها در طراحی سایت می باشد. با استفاده از انواع فرم می توان با مخاطبان خود، ارتباط موثر برقرار نمود و اطلاعات مفیدی درباره آن ها کسب کرد. اما چگونه می توان هنگام طراحی سایت، فرم ایجاد کرد؟

خوشبختانه وردپرس دارای تعدادی افزونه فرم ساز است که با نصب هر یک از آن ها می توان فرم مورد نظر خود را ساخت.

اما کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت کدامند؟ اگر به دنبال پاسخ این سوال هستید، تا انتها با ما همراه باشید.

بهترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت در مشهد

همانطور که در مقدمه هم بیان کردیم وردپرس تعدادی افزونه فرم ساز در اختیار کاربران خود قرار داده است که برخی از آن ها به دلایلی نظیر رابط کاربری آسان، پشتیبانی از قابلیت های متنوع و … محبوبیت بیشتری در میان کاربران دارند. کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت عبارتند از:

  • Gravity Forms؛ بهترین افزونه فرم ساز وردپرس

Gravity Forms به واسطه قابلیت های پیشرفته و رابط کاربری ساده ای که دارد به عنوان بهترین افزونه برای ساخت فرم در طراحی سایت مورد استفاده قرار می گیرد.

ساخت انواع فرم از جمله فرم تماس، نظرسنجی و … با استفاده از این افزونه، تنها با کشیدن و رها کردن فیلدها (Drag & Drop) صورت می گیرد.

افزونه Gravity Forms، فقط نسخه پریمیوم دارد؛ بنابراین برای استفاده از آن باید مبلغی را پرداخت کنید.

از جمله قابلیت های این پلاگین فرم ساز می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ریسپانسیو بودن آن
  • قابلیت محدودسازی و زمانبندی کردن فرم ها
  • پشتیبانی از پرداخت آنلاین (PayPal و Stripe)
  • پشتیبانی از انواع فیلدهای محاسبه گر
  • امکان جلوگیری از ارسال اسپم
  • قابلیت ارسال اعلان های ایمیل خودکار

  • WPForms؛ سریع ترین افزونه فرم ساز در طراحی سایت

WPForms یکی دیگر از کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در وردپرس است که رابط کاربری بسیار ساده ای دارد؛ به طوری که افراد تازه کار هم به راحتی می توانند فرم های مورد نظر خود را با آن بسازند.

ساخت فرم با این افزونه نیز تنها با کشیدن و رها کردن فیلدها میسر می باشد.

WPForms در دو نسخه رایگان و پریمیوم وجود دارد که طبیعتا امکانات نسخه رایگان آن در مقایسه با نسخ پریمیوم، محدودتر می باشد.

از جمله امکانات نسخه رایگان افزونه فرم ساز WPForms می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • دارای ۳ تمپلیت منحصربه فرد
  • دارای ۱۰ فیلد استاندارد برای ساخت فرم
  • دارای نوتیفیکیشن های سریع
  • قابلیت سفارشی سازی دکمه ها
  • جلوگیری از هرزنامه
  • سازگار با اصول سئو
  • ریسپانسیو بودن

قابلیت های نسخه پریمیوم افزونه WPForms عبارتند از:

  • ۳۰ فیلد پیشرفته برای ساخت انواع فرم شامل فرم پرداخت، فرم اشتراک ایمیل، سفارش و …
  • دارای تمپلیت های متنوع فرم سازی
  • امکان تجزیه و تحلیل فرم ها
  • امکان قفل نمودن فرم ها
  • محدودسازی و زمانبندی کردن فرم ها
  • قابلیت استفاده از الگوهای فرم از پیش ساخته شده

  • super forms؛ افزونه فرم ساز کاربردی

یکی دیگر از بهترین افزونه های فرم ساز وردپرس، super forms نام دارد که با قابلیت های پیشرفته، امکان ساخت هرگونه فرمی را فراهم ساخته است. این افزونه در کنار تمامی امکانات و قابلیت های آن یک عیب دارد و آن هم نداشتن نسخه رایگان است.

امکانات افزونه super forms:

  • رابط کاربری راحت و زیبا
  • دارای تنوع زیادی از فیلدها و عناصر برای ساخت فرم
  • دارای تنوع زیادی از آیکون ها جهت افزودن به فیلدها
  • جلوگیری از هرزنامه
  • امکان آپلود فایل به صورت نامحدود
  • امکان ارسال ایمیل سفارشی به صورت خودکار
  • قابلیت ذخیره سازی فرم ها

  • Typeform؛ کاربردی ترین افزونه فرم ساز نظرسنجی و گفتگو

اگر قصد ساخت فرم نظرسنجی و یا گفتگو را در طراحی سایت دارید، نصب افزونه Typeform را به شما پیشنهاد می کنیم که جزء بهترین هاست. این افزونه در دو نسخه رایگان و پولی در دسترس است که بسته به نیاز خود می توانید هر یک از آن ها را نصب کنید.

امکانات نسخه رایگان افزونه Typeform:

  • دارای ۳ تمپلیت متنوع برای ایجاد فرم
  • نوتیفیکیشن های اختصاصی
  • دسترسی به گوگل شیت
  • امکان افزودن حداکثر ۱۰ سوال
  • گزارشات کاربردی

امکانات نسخه پریمیوم افزونه فرم ساز Typeform:

  • ساخت فرم به صورت نامحدود
  • امکان افزودن سوال به تعداد نامحدود
  • قابلیت ذخیره سازی فایل تا حجم ۲ گیگابایت
  • قابلیت برنامه ریزی کردن فرم ها
  • Ninja Forms؛ بهترین پلاگین فرم ساز برای متخصص و غیرمتخصص!

اگر حرفه طراحی سایت را به تازگی شروع کرده و به اصطلاح تازه وارد هستید، کاربردی ترین افزونه فرم ساز در طراحی سایت برای شما Ninja Forms می باشد که در دو نسخه رایگان و پرمیوم، قابل استفاده است. خوب است بدانید که با استفاده از نسخه رایگان Ninja Forms نیز می توان فرم های بسیار متنوعی را ایجاد نمود.

بارزترین ویژگی آن، امکان شخصی سازی فرم پس از انتخاب الگوی فرم مورد نظر است؛ در واقع زمانی که الگوی فرم مورد نظر خود را در این افزونه انتخاب می کنید، جهت شخصی سازی آن به یک ویرایشگر هدایت خواهید شد.

مهم ترین امکانات افزونه Ninja Forms نسخه رایگان:

  • رابط کاربری ساده و راحت
  • ساخت فرم به روش Drag & Drop (کشیدن و رها کردن)
  • سازگار با قوانین GDPR
  • مدیریت هرزنامه

اصلی ترین امکانات نسخه پولی افزونه فرم ساز:

  • امکان استفاده از منطق شرطی
  • پشتیبانی از پرداخت آنلاین (PayPal و Stripe)
  • امکان بارگذاری فایل
  • پشتیبانی از فرم های چند بخشی
  • پشتیبانی از افزودنی های کاربردی چندگانه
  • Quform؛ پلاگین فرم ساز پرقدرت در طراحی سایت

به عنوان یکی دیگر از کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت می توان افزونه Quform را معرفی کرد که با پشتیبانی از امکانات حرفه ای، امکان ساخت انواع متنوعی از فرم ها را فراهم کرده است.

این افزونه، نسخه رایگان نداشته و تنها نسخه موجود آن، پولی است.

Quform، رابط کاربری بسیار ساده ای دارد؛ به طوری که بدون هیچ گونه دانش قبلی به راحتی می توان با استفاده از آن انواع فرم را ایجاد کرد.

قابلیت های پلاگین فرم ساز Quform:

  • رابط کاربری ساده
  • ایجاد فرم به صورت Drag & Drop
  • پشتیبانی از قابلیت پیش نمایش هنگام طراحی جدول به صورت زنده
  • ارسال فرم با استفاده از منطق شرطی
  • امکان درون ریزی و برون بری اطلاعات فرم ها
  • دارای تعدادی قالب فرم از پیش ساخته شده
نتیجه گیری بررسی کاربردی‌ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت!

طبق آنچه که در این مقاله بیان شد خوشبختانه افزونه های فرم ساز متنوع در وردپرس، امکان ایجاد هرگونه فرم از تماس گرفته تا فرم استخدامی را بدون نیاز به دانش کدنویسی فراهم آورده اند. ما در این مقاله سعی کردیم کاربردی ترین افزونه های فرم ساز در طراحی سایت را به همراه امکانات هر یک از آن ها معرفی کنیم تا با استفاده از آن ها بتوانید انواع فرم مورد نیاز سایت خود را به راحتی ایجاد کنید.

در آخر شما عزیزان می توانید سوالات و یا تجربیات خود از ساخت فرم با استفاده از انواع پلاگین فرم ساز در طراحی سایت را در بخش نظرات با ما و سایر کاربران سایت به اشتراک بگذارید.

منبع


+ نوشته شده در دوشنبه 25 دی 1402ساعت 12:43 توسط sahar | | تعداد بازدید : 11

معرفی پرکاربردترین و اساسی ترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی

اگر تصمیم دارید تا برای راه اندازی رستوران اقدام کنید، باید در قدم اول با تجهیزات آشپزخانه های صنعتی آشنا شوید. طبیعتا بدون داشتن این تجهیزات به هیچ وجه نمی‌توانید هیچ غذایی را آماده کنید. به همین دلیل در این مطلب تصمیم داریم تا این تجهیزات را به شما معرفی نماییم.

آشنایی با تجهیزات آشپزخانه های صنعتی

همانطور که گفتیم در این مطلب تصمیم داریم در مورد تجهیزات آشپزخانه های صنعتی صحبت کنیم. ما در این مطلب، تجهیزات کلی را بیان خواهیم کرد. گاهی ممکن است شما غذایی خاص را در منوی رستوران داشته و برای درست کردن آن نیاز به دستگاه مخصوصی داشته باشید. اگر این دستگاه در این لیست قرار ندارد، به معنای غیر ضروری بودن آن نیست.

در ادامه با لیست تجهیزات آشپزخانه های صنعتی آشنا شوید:

آشنایی با تجهیزات آماده سازی غذا

دسته اول تجهیزات آشپزخانه های صنعتی، آن لوازمی هستند که برای آماده سازی غذا مورد استفاده قرار می‌گیرند. این ابزار به صورت معمول در اختیار آشپزها قرار داشته و مراحل اولیه کار را با آن‌ها باید انجام دهند:

چرخ گوشت صنعتی

خرید گوشت چرخ شده از بازار برای رستوران‌ها اصلا مقرون به صرفه نیست. هزینه خرید گوشت چرخ شده با گوشت معمولی خیلی متفاوت است. مخصوصا که در رستوران باید حجم زیادی گوشت چرخ شده به صورت روزانه استفاده شود.

به همین دلیل باید چرخ گوشت صنعتی در آشپزخانه صنعتی وجود داشته باشد تا بتوانند حجم مورد نیاز از گوشت چرخ شده را تامین نمایند.

دستگاه کباب گیر اتوماتیک

برای اینکه بخواهید کبابی خوشمزه و عالی آماده کنید، باید مهارت خیلی خوبی در سیخ گرفتن کباب داشته باشید. کوچک‌ترین خطایی در این کار می‌تواند باعث سوختن کباب یا خام ماندن بخشی از آن شود. به همین دلیل باید از دستگاه کباب گیر اتوماتیک استفاده کنید تا این کار به صورت یک دست و باکیفیت بالا انجام شود.

میز کار

میز کار یکی از مهم‌ترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی می‌باشد که باید تمامی مراحل آماده سازی غذا، روی آن انجام شود.

میز دور چین

این میزی است که دورچین غذا مانند خیارشور، کاهوی خورد شده، ترشی و ... روی آن قرار می‌گیرد. این میز دارای قالب‌هایی است که می‌توانید هر کدام از انواع دور چین غذا را داخل قالب جداگانه قرار دهید.

تخته کار

برای خورد کردن، برش دادن و آماده کردن مواد اولیه غذا مانند گوشت، سبزیجات، مرغ و ... از تخته خورد کن یا تخته کار استفاده می‌شود تا سرعت و دقت در این کار افزایش پیدا کند.

اره استخوان بر

معمولا در رستوان‌ها، گوشت را به صورت تکه‌های بزرگ و کامل خریداری می‌کنند. در این قسمت‌ها، استخوان‌هایی مانند قلم وجود دارد که با چاقوها و کاردهای معمولی بریده نخواهد شد. یکی از تجهیزات آشپزخانه های صنعتی که برای برش استخوان‌های بزرگ و محکم مورد استفاده قرار می‌گیرد، اره استخوان بر است.

یخ ساز

یکی از پرطرفدارترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی، یخ ساز است. در گذشته برای تامین یخ مورد نیاز در رستوران‌ها، قالب‌های بزرگ یخ را از بیرون سفارش می‌دادند. در حال حاضر با استفاده از دستگاه یخ ساز می‌توان یخ را به هر شکلی که مورد نیاز است، در آشپزخانه درست کرد.

سبزی خورد کن

برای خورد کردن و آماده سازی سبزی‌های مختلف باید از دستگاه سبزی خورد کن استفاده کرد.

آشنایی با تجهیزات مخصوص پخت غذا

در این بخش تجهیزات آشپزخانه های صنعتی که برای پختن غذا از آن‌ها استفاده می‌شود را معرفی می‌نماییم:

دیگ چلو پز

برنج را نمی‌توانید از لیست غذای ایرانیان حذف کنید. خورشت‌‎ها و کباب‌های زیادی وجود دارند که باید در کنار برنج خورده شوند. از طرفی سلیقه ما ایرانیان در پخت برنج به صورتی است که این غذا باید به صورت دانه دانه و با قد بلند باشد. اصطلاحا همه برنج مجلسی را می‌پسندند.

دیگ چلو پز یکی از مهم‌ترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی است که برای پخت مناسب برنج ضروری می‌باشد.

اجاق گاز

طبیعتا تمامی غذاها به گرما و حرارت نیاز دارند تا به میزان مناسب پخته شوند. به همین دلیل خرید اجاق گاز از ضروریات است.

فر کامبی اون

فر یکی از مهم‌ترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی است که غذاهای زیادی را با استفاده از آن آماده می‌کنند. فر کامبی اون یکی از انواع فر است که از روش‌های مختلفی برای پخت غذا استفاده می‌کند.

سرخ کن

برای سرخ کردن انواع مواد غذایی باید از تابه استفاده کنید. تابه گردان یا سرخ کن دستگاهی است که این کار را سرعت می‌بخشد. باید این را بدانید که قطعات این دستگاه قابل جدا شدن بوده و به راحتی می‌توانید آن‌ها را تمیز کنید.

هود صنعتی

تهویه آشپزخانه رستوران از اهمیت خیلی بالایی برخوردار است. این موضوعی است که سلامت و امنیت کارکنان را تامین می‌کند. با داشتن هود صنعتی می‌توانید از این موضوع مطمئن باشید.

دیگ خورش پز

اگر در منوی رستوران شما خورش وجود دارد، باید برای خرید دیگ خورش پز اقدام کنید.

دستگاه کباب پز صنعتی

گفتیم که کباب‌ها غذاهای بسیار محبوبی بین ایرانیان هستند. به همین دلیل دستگاه کباب پز صنعتی، یکی از مهم‌ترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی محسوب می‌شوند. با کمک این دستگاه، کبابی یک دست و مغز پخت خواهید داشت.

آشنایی با تجهیزات مخصوص نگهداری غذا

در این قسمت تجهیزاتی را معرفی می‌کنیم که برای نگهداری غذا استفاده می‌شوند:

انواع یخچال

خیلی از مواد غذایی برای نگهداری باید سرد شوند. برای این کار باید انواع یخچال را در آشپزخانه داشته باشید. می‌توانید یخچال ویترینی یا صنعتی را خریداری نمایید.

گرم خانه شیشه‌ای

برای اینکه غذای پخته شده را گرم نگه دارید، باید از گرم خانه استفاده نمایید. نوع شیشه‌ای این دستگاه بسیار محبوب است چرا که می‌توانید محتویات داخل گرم خانه را مشاهده کنید.

سرد خانه زیر صفر و بالای صفر

سرد خانه یکی از تجهیزات آشپزخانه های صنعتی است که برای منجمد کردن مواد غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. از سرد خانه بالای صفر زمانی استفاده می‌شود که بخواهید مواد غذایی را حداقل تا دو هفته آینده منجمد نگه دارید.

https://vrgl.ir/fKx27

+ نوشته شده در يکشنبه 21 اسفند 1401ساعت 15:19 توسط sahar | | تعداد بازدید : 21

خار پاشنه، علائم و راه های درمان آن چیست؟

یکی از عواملی که می‌تواند موجب ایجاد درد در پاشنه پا شود، وجود خار پاشنه است. در عارضه زمانی اتفاق می‌افتد که یک زائده استخوانی در زیر استخوان پا بوجود بیاید. حضور این زائده استخوانی در هنگام ایستادن یا راه رفتن می‌تواند موجب اشکال در راه رفتن و درد زیاد در پاشنه پا بشود. در ادامه این مطلب بیشتر با خار پاشنه آشنا خواهیم شد و راه های درمان خار پاشنه را بررسی خواهیم کرد.

خار پاشنه چیست؟

یک التهاب در پرده کف پا را خار پاشنه می‌دانند. این پرده در واقع یک باند است که با عبور از کف پا، استخوان پاشنه را به انگشتان پا وصل می نماید. ملتهب شدن این باند می تواند درد زیادی را ایجاد کند.

از کجا بفهمیم خار پاشنه داریم؟

در صورتی که فردی مبتلا به خار پاشنه شده باشد و پرده کف پای او دچار التهاب باشد، در اول صبح می‌تواند هنگام راه رفتن درد زیادی را احساس نماید. با چند قدم راه رفتن، این درد کمتر می شود؛ اما در صورتی که به طور مداوم چندین ساعت را سرپا بایستد، ورم در کف پای آن فرد بیشتر می شود و به مراتب درد هم شدت می گیرد.

در صورتی که فرد ورزشکار باشد، احتمالا در هنگام ورزش این درد را حس نخواهد کرد و پس از اتمام ورزش و سرد شدن بدن تازه حضور خار پاشنه برای او آزاردهنده می شود.

یکی از اساسی ترین روش های درمان خار پاشنه انجام تمرینات فیزیوتراپی پا می باشد که با استفاده از برخی دستگاه های فیزیوتراپی مخصوص مانند شاک ویو می توان آن را به صورت قطعی درمان کرد. اما در ادامه به روش های دیگر درمان خار پاشنه اشاره خواهیم کرد.

دلایل ابتلا به خار پاشنه

ممکن است به دلایل زیادی افراد به خار پاشنه مبتلا شوند، اما برخی از شایع ترین دلایل بروز خار پاشنه در افراد را در ادامه بیان نموده ایم:

· وزن بالای فرد

· استفاده از کفش نامناسب

· بالا رفتن سن فرد

· انجام برخی ورزش ها مانند رقص باله یا دویدن طولانی

· ایستادن طولانی مدت در بازه زمانی طولانی

اگر خار پاشنه درمان نشود چه میشود؟

در صورتی که فردی درد در قسمت پاشنه و کف پای خود احساس می‌کند باید هر چه سریع تر به دکتر مراجعه کند. زیرا احتمال بروز خار پاشنه در او زیاد است و اگر این عارضه درمان نشود، فرد را از انجام امور روزمره نیز دور می نماید. راه رفتن نادرست به دلیل درد در کف پا یا پاشنه پا می تواند موجب تغییر حالت زانوها یا درد کمر شود.

درمان قطعی خار پاشنه چیست؟

جهت درمان خار پاشنه، کم کردن التهاب موجود در کف پا می توانید از روش های زیر کمک بگیرید. در درمان خار پاشنه ممکن است پزشک یکی از روش های درمان یا چندین روش را همزمان با هم به شما توصیه نماید. در ادامه برخی از این روش های درمان قطعی خار پاشنه را توضیح خواهیم داد:

استراحت کردن

یکی از ساده ترین راه های درمان خار پاشنه می تواند استراحت کردن باشد. در صورتی که شما با راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت به پاشنه و کف پای خود فشار مضاعفی را وارد نمایید، درد در این ناحیه تشدید شده و این عارضه شدت پیدا خواهد کرد.

پوشیدن کفش طبی

یکی از راه های درمان خار پاشنه پوشیدن کفش طبی و یا استفاده از کفی طبی خواهد بود. این امر موجب می شود تا فشار کمتری به فاسیت پلانتار وارد شده و این عارضه درمان شود. در صورتی که کفی طبی بخواهد به صورت اصولی باشد، باید از پای فرد مبتلا به خار پاشنه اسکن سه بعدی گرفته شده و کفی مخصوص آن طراحی شود.

استفاده از آتل

استفاده از آتل در هنگام شب یکی دیگر از روش های درمان خار پاشنه می باشد که تاثیر زیادی هم دارد. این آتل ها موجب می شوند تا قوس کف پا به شکلی مناسب حفظ شود تا تاندون آشیل در حالت کشیده قرار بگیرد. به این صورت به مرور زمان پرده کف پا حالت اصلی خود را پیدا کرده و درد آن کاهش می یابد.

فیزیوتراپی

یکی از درمان های قطعی خار پاشنه، فیزیوتراپی است. این نکته را بالاتر هم اشاره کردیم. فیزیوتراپی خار پاشنه به وسیله دستگاه فیزیوتراپی شاک ویو انجام می شود. این تکنیک بسیار موثر بوده و موجب می شود تا فیبروبلاست و تنوسیت بیشتری تولید شود. همین امر موجب کاهش آستانه تحریک پذیری درد التهاب پرده کف پا خواهد شد.

این روش کاملا غیر تهاجمی بوده و نیاز به جراحی ندارد. اما در صورتی که به وسیله فیزیوتراپی هم خار پاشنه درمان نشد، در مرحله آخر می توانید به جراحی فکر کنید.

منبع

+ نوشته شده در يکشنبه 25 دی 1401ساعت 9:04 توسط sahar | | تعداد بازدید : 29

با فیزیوتراپی کف لگن به صورت کامل آشنا شوید

فیزیوتراپی کف لگن به دلیل اهمیت این اندام، از اهمیت بالایی برخوردار است. به طور کلی می‌توان گفت کف لگن انسان از بافت‌های اتصالی عضلات، عصب‌ها و همچنین ربات‌ها تشکیل شده است و این عضو را می‌توان از جمله مهم‌ترین قسمت‌های عضلات مرکزی دانست. در واقع کف لگن حمایت کننده پایین کمر و نگهدارنده آن است. بنابراین موجب پیشگیری از درد در ناحیه پایین کمر در هنگام انجام حرکات یا کارها خواهد شد.‌ علاوه بر آن موجب حمایت از اندام‌های داخلی همچون میزراه، روده و مثانه نیز می‌شود. علاوه بر آن در حفظ اختیار مثانه نیز نقش خواهد داشت. در نتیجه ضعف این عضله می‌تواند موجب ایجاد اختلال در زندگی شخص گردد. به همین دلیل است که پزشکان از فیزیوتراپی لگن جهت قوی نمودن عضلاتی که در این قسمت قرار دارند و همچنین رفع اختلالاتی مختلف استفاده می‌کنند. در این مطلب قصد داریم که اطلاعات بیشتری در مورد فیزیوتراپی کف لگن در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم با ما همراه باشید.

کف اندام لگن چیست؟

لگن یکی از مهمترین بافت‌های استخوانی در بدن است که بار تعادل بدن را به دوش می‌کشد. جدا از بافت استخوانی،‌ عضلات کف لگن، در حکم یک نگهدارنده برای اعضای تهتانی بدن هستند.

در بدن خانم‌ها، مثانه، رحم، مهبل، مجاری ادراری، روده کوچک و روده بزرگ در داخل این عضلات قرار گرفته است. بسیاری از این اندام‌ها سلامت جنسی و باروری را در خانم‌ها برعهده دارند. به همین دلیل تقویت عضلات کف لگن، و مراقبت از این قسمت اهمیت زیادی دارد.

در آقایان،‌ عضلات کف لگن، اندام‌هایی مانند روده بزرگ، روده کوچک،‌ مثانه،‌ مجاری ادرار و پروستات را در خود نگه می‌دارد. حفظ این اندام‌ها در آقایان هم علاوه بر اهمیت سیستم دفع، در سلامت عملکرد اندام جنسی آن‌ها نیز تأثیر زیادی دارد.

اختلال در عملکرد و سلامت کف لگن، می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند بی‌اختیاری در دفع ادرار و مدفوع، کاهش ادرار و درد هنگام دفع، مشکلات در هنگام نزدیکی برای خانم‌ها، درد در هنگام نعوظ و انزال برای آقایان و مشکلاتی در کارکرد اندام تناسلی و مقعد برای هر دو گروه خواهد شد.

به دلایل مختلفی مانند تصادف، ضربه، حرکات اشتباه ورزشی،‌ بارداری، اضافه وزن یا یبوست‌های طولانی مدت و البته بسیاری عوامل دیگر، کف لگن و عضلات موجود در این قسمت، دچار مشکلات متعدد شده و نیاز به درمان دارد. با تمرین‌های مختلف در خانه، و با انجام ورزش‌های فیزیوتراپی در موارد حاد، می‌توان ضمن حفظ کیفیت و عملکرد صحیح این بخش، در صورت بروز مشکل، آن را درمان کرد.

دلیل فیزیوتراپی کف لگن

فیزیوتراپی کف لگن برای افرادی که دچار مشکلاتی مانند درد ران، لگن درد یا کمر، ریزش قطره‌ای مدفوع یا ادرار، یبوست و یا حتی احساس درد در زمان مقاربت هستند پیشنهاد می‌شود. زیرا این مشکلات با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی و ورزش‌های آن به راحتی رفع خواهند شد. علاوه بر آن در بعضی از مواقع ممکن است پزشک انجام فیزیوتراپی کف لگن را جهت پیلاتس داخلی پیشنهاد دهد. البته بهتر است بدانید که این کار در واقع همان قوی نمودن عضلات دیواره کف لگن است که اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا این عضلات نقش بسیار مهمی در کنترل ادرار، مقعد، مثانه و میزراه خواهند داشت. جالب است بدانید امروزه شرکت‌های خدماتی مختلفی به ارائه خدمات درمانی متفاوت مانند انجام فیزیوتراپی در خانه می‌پردازند که از جمله این شرکت‌ها می‌توان به شرکت تجهیزات پزشکی برجیس اشاره نمود. در واقع چنین شرکت‌هایی تجهیزات پزشکی مختلفی را برای راحتی بیماران و درمان راحت‌تر ارائه خواهند داد.

انواع فیزیوتراپی کف لگن

انواع فیزیوتراپی کف لگن

به طور کلی می‌توان گفت که فیزیوتراپی کف لگن برای درمان بیماری‌ها و اختلالات مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد که از جمله این اختلالات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بی اختیاری ادرار

درمان بی اختیاری ادرار از جمله مشکلاتی است که به وسیله فیزیوتراپی کف لگن انجام می‌شود.‌ بنابراین افرادی که دچار ریزش قطره‌ایی ادرار در هنگام خندیدن، عطسه، سرفه یا حتی انجام فعالیت‌های سنگین مانند ورزش کردن یا بلند کردن اجسام هستند می‌توانند از این روش جهت درمان استفاده نمایند.

  • احساس همیشگی دفع ادرار

یکی دیگر از مشکلات رایج مربوط به عضلات کف لگن احساس همیشگی دفع ادرار است. بنابراین افرادی که همیشه احساس پر بودن مثانه را دارند و به دلیل این احساس مجبور هستند که به طور مکرر به دستشویی بروند می‌توانند از فیزیوتراپی کف لگن جهت درمان استفاده نمایند. همچنین این درمان می‌تواند به افرادی که کنترل مثانه خود را از دست داده‌اند نیز کمک کند.

  • بی اختیاری ترکیبی

بی اختیاری ترکیبی را می‌توان ترکیب از احساس همیشگی دفع ادرار و همچنین بی اختیاری ادرار که در بالا توضیح داده شد دانست. این مورد نیز با کمک فیزیوتراپی کف لگن به راحتی قابل درمان خواهد بود.

  • مشکلات قبل و بعد از زایمان

بهتر است بدانید که فیزیوتراپی کف لگن می‌تواند برای درمان مشکلات قبل از زایمان خانم‌ها مانند درد در لگن یا پایین کمر و همچنین بی اختیاری ادرار مورد استفاده قرار بگیرد. علاوه بر آن ممکن است بعضی از خانم‌ها پس از انجام زایمان دچار چنین مشکلاتی گردند. بنابراین با استفاده از فیزیوتراپی کف لگن می‌توانند به بهبود آن بپردازند.

  • رفع احساس درد

احساس درد همیشگی یا دردی که به تازگی ایجاد شده است نیز می‌تواند با استفاده از فیزیوتراپی کف لگن به راحتی درمان گردد. از جمله دردهایی که با این روش قابل درمان است می‌توان به درد دنبالچه در زمان نشستن، درد ناگهانی که در ناحیه تناسلی، لگن، پایین کمر یا حتی باسن ایجاد می‌شود. درد در هنگام گذاشتن تامپون، درد در قسمت بیرونی اندام تناسلی، درد در زمان معاینه بانوان، درد در هنگام انجام فعالیت‌های روزمره، پیاده روی، وارد و خارج شدن از وسیله نقلیه، غلت زدن و … اشاره نمود.

  • درمان کشیدگی یا پر شدن شکم

یکی دیگر از مشکلاتی که با کمک فیزیوتراپی کف لگن قابل درمان است احساس کشیدگی، برجستگی، پر شدن یا حتی سنگینی در لگن خواهد بود. علاوه بر آن شما می‌توانید احساس انقباض، فشار یا حتی سنگین بودن در واژن یا مقعد را نیز با این روش درمان نمایید. یکی دیگر از موارد مرتبط با این موضوع را می‌توان بهبود برآمدگی شکم در زمان ورزش کردن دانست.

در نهایت می‌توان گفت فیزیوتراپی کف ندام لگن برای درمان مشکلات مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد. از جمله این مشکلات می‌توان به درد لگن یا درد در هنگام مقاربت، کوتاه نمودن دوران نقاهت بعد از پروستاتکتومی، اختلال مفصل لگن، درمان یبوست، قاعدگی‌های دردناک، افتادگی رحم، افتادگی مثانه، واژینیسموس و… اشاره نمود.

انجام فیزیوتراپی کف لگن

انجام فیزیوتراپی کف لگن

در واقع زمانی که افراد دچار مشکلاتی مانند لگن درد، بی اختیاری ادرار، قاعدگی دردناک، اختلال نعوظ در مردان، پروستاتیت مزمن، سندروم مثانه دردناک و… می‌شوند، پزشک برای آن‌ها فیزیوتراپی کف لگن را تجویز خواهد کرد. اما دقت داشته باشید که این کار باید حتماً توسط فیزیوتراپیست یا پزشک متخصص انجام گردد.

در واقع برای انجام فیزیوتراپی کف لگن ابتدا فرد با استفاده از دستگاه فیزیوتراپی تحت درمان قرار می‌گیرد. سپس پزشک تمرینات ورزشی خاصی را برای بیمار تجویز می‌کند تا بتواند دوره بهبودی را سریع‌تر طی کند. البته توجه داشته باشید که انجام تنها یک جلسه فیزیوتراپی کف لگن برای درمان کافی نیست و شما باید دوره تعیین شده توسط پزشک را به طور کامل انجام دهید. مثلاً شاید پزشک برای شما ۱۰ جلسه فیزیوتراپی تجویز نماید. در این زمان ممکن است مراجعه به مراکز درمانی برای بعضی از افراد کار ساده‌ای نباشد. بنابراین شما می‌توانید از خدمات درمانی در منزل با کمک دستگاه فیزیوتراپی خانگی استفاده نمایید. همچنین درمان با این دستگاه‌ها برای افرادی که به دلیل کهولت سن یا بعضی از بیماری‌ها توانایی خارج شدن از منزل را ندارند بسیار مناسب است. علاوه بر آن جالب است بدانید که درمان با دستگاه فیزیوتراپی خانگی نیز توسط فیزیوتراپیست متخصص و با تجربه انجام خواهد شد.

اهمیت عضلات کف لگن برای بانوان

عضلات کف لگن مانند یک ظرف، اندام‌های تهتانی مانند مثانه، رحم، روده، مهبل و مجرای ادرار را در خود نگه می‌دارد. در واقع این عضلات در حالی‌که لگن را کاملاً ثابت نگه می‌دارند، از این اندام‌ها محافظت می‌کنند. همین موضوع اهمیت عضلات کف لگن را در خانم‌ها نشان می‌دهد. عضلات کف لگن،‌ نقش مهمی در کنترل ادرار، ارگاسم و روند زایمان دارد.

عوامل زیادی می‌تواند منجر به اختلال کف لگن شوند. زایمان، اضافه وزن و بالارفتن سن، از شایع‌ترین دلایلی هستند که باعث ضعیف شدن عضلات کف لگن می‌شوند. علاوه بر این‌ها، سرفه‌ها مزمن و یبوست‌های پیاپی هم می‌توانند باعث تضعیف عضلات کف لگن شوند. حتی دیده شده که بعضی ورزش‌های بدن‌سازی همراه با وزنه هم، باعث افتادگی عضلات این قسمت و ضعیف شدن آن شده‌اند. تصادف، ضربه به لگن و جراحی در این قسمت هم از دیگر عوامل تضعیف عضلات لگن هستند. تضعیف عضلات کف لگن می‌تواند باعث ابتلای فرد به مشکلات زیادی شود. مشکلات در هنگام دفع ادرار، ادرار دردناک، یبوست، فشار در هنگام دفع،‌ درد مدام لگن، درد ناحیه تناسلی، درد در هنگام نزدیکی و اختلال در ارگاسم از شایع‌ترین مشکلات مربوط به ضعف عضلات کف لگن هستند. بسیاری از این اختلال‌ها به این دلیل است که عضلات لگن یا به موقع سفت نمی‌شوند یا خیلی ضعیف هستند.

تمامی مواردی که گفته شد،‌ جدا از بحث اهمیت عضلات کف لگن، لزوم مراقبت از این عضلات را نشان می‌دهند. حالا اگر به هر دلیلی این عضلات ضعیف شوند، با انجام تمرین‌های خاص در خانه می‌توان به درمان آن کمک کرد. اگر این تمرین‌ها موفق نباشند و میزان افتادگی و ضعف این عضلات زیاد باشد باید از تمرینات فیزیوتراپی کمک گرفت. در ادامه دو تمرین مفید برای تقویت عضلات کف لگن را معرفی می‌کنیم که برای تمامی افراد مناسب است.

تمرین کگل: دکتر آرنولد کگل، فردی بود که تمرینات کگل را برای تقویت عضلات کف لگن ابداع کرد. با انجام تمرین‌های کگل،‌ فرد می‌تواند همواره عضلات این قسمت را قوی نگه دارد. برای انجام تمرین کگل، باید در حالت نشسته، با تمرکز روی عضلات لگن، آن را منقبض کرد. برای این کار باید یک نفس عمیق کشید، عضلات را منقبض کرده و به آرامی نفس را رها کرد. در این حالت باید دقت کرد که فقط عضلات لگن منقبض شوند. عضلات شکم و ران در این تمرین نباید منقبض شوند.

تمرین پل سرشانه: این یک تمرین عالی برای تقویت عضلات کف لگن در خانم‌ها است. به این منظور باید به پشت خوابیده و پاها را به حالت ۹۰ درجه روی زمین قرار داد. دست‌ها در کنار بدن و کف پا روی زمین باشد. ابتدا عضلات لگن را منقبض کرده،‌ نفس را در سینه حبس کرده و سپس به صورت مهره به مهره لگن و ران‌ها را از زمین جدا کرده و روی سرشانه بروید. در این حالت بدن باید یک حالت صاف و خط‌کش مانند داشته باشد. کمی صبر کرده و سپس مهره به مهره به روی زمین برگردید. این حرکت را می‌توان روزی ۳ ست و هر بار ۱۰ مرتبه انجام داد.

نتیجه‌گیری

در این مطلب تمامی موارد در رابطه با فیزیوتراپی کف لگن را بیان کردیم و شما را با بیماری‌ها و مشکلاتی که فیزیوتراپی می‌تواند برطرف نماید نیز آشنا نمودیم. می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با بیماری‌های استخوانی مربوط به این اندام و روش‌های برطرف کردن آن، به مقالات دسته لگن مراجعه نمایید.

منبع

+ نوشته شده در دوشنبه 19 دی 1401ساعت 16:20 توسط sahar | | تعداد بازدید : 24

سندروم درد میوفاسیال چیست؟

درد شانه ناشی از سندروم درد میوفاسیال یکی از شایع‌ترین محل‌های اولیه این درد است. در این حالت یک نقطه دردناک و حساس در پشت کتف (معمولاً در بالای زاویه داخلی کتف) قرار دارد یعنی جایی که به پایین ستون فقرات گردنی نزدیک است. از سایر نقاط شایع این درد در پشت کتف می‌توان به کناره داخلی کتف یعنی کتف و ستون فقرات سینه‌ای اشاره کرد. شرکت تجهیزات پزشکی برجیس تصمیم دارد شما را با این موضوع به صورت کامل آشنا نماید.

در ابتدا درد در همین محل رخ می‌دهد و مجرا با پیشرفت بیماری، درد به پشت و یا بغل گردن پشت قفسه سینه، جلوی قفسه سینه در همان سمت و از همه مهم‌تر به شانه، بازو و حتی به انگشتان دست هم می‌رسد. گاهی هم‌زمان با این درد بیمار احساس ضعف در عضلات اطراف شانه و بازو نیز دارد.

درد ناشی از این بیماری نیز مانند سایر بیماری‌های اسکلتی عضلانی مانند آرتروز مفاصل، با سرما و استرس و ناراحتی بیشتر شد و با گرما و آرامش کمتر می‌شود. این دردها معمولاً شب‌ها با دراز کشیدن و استراحت کردن بدتر می‌شوند ممکن است مانع خواب راحت بیمار گردد و یا در طول شب چندین بار او را از خوب بیدار کنند یا حتی مانع خواب شوند.

ممکن است با فشار دادن، کوبیدن و ضربه زدن روی نقطه دردناک احساس خوشایندی همراه با کاهش درد به بیمار دست دهد. به‌ندرت ممکن است بیمار احساس درد بسیار شدیدی کند. درد عضلانی می‌تواند دلایل بسیاری داشته باشد. این بیماری ممکن است با دردهای گردن (بیماری دیسک گردن) و یا بیماری‌های قلبی هم اشتباه شود.

درمان بیماری میوفاسیال با الکتروتراپی

خرید دستگاه فیزیوتراپی خانگی و استفاده از آن نقش بسیار مهمی در درمان این بیماری دارد. فیزیوتراپی از طریق کشش ملایم و ورزش باعث بهبود و دامنه حرکتی و هماهنگی حرکات می‌شود و یا برطرف کردن نقاط حاشیه‌ای می‌توان تقویت عضلات را شروع نمود. در این روش درمانی از جریان الکتریکی استفاده می‌شود. الکتروتراپی می‌تواند علل ایجادکننده سندرم درد میوفاسیال را برطرف کند.

این روش به کاهش درد ماهیچه‌ای، رفع خستگی‌های فرض و درمان اضطراب و افسردگی کمک می‌کند. درمان قطعی میوفاسیال با انجام تمرینات فیزیوتراپی دست یا فیزیوتراپی سر و گردن است.

سندروم درد میوفاسیال

توجه: کلیه این تمرین‌ها باید با نظر پزشک معالج شما تجویز گردند و انجام سرخود تمرینات، می‌تواند باعث آسیب بافتی و افزایش درد شما گردد.

تمریناتی که در عکس مشخص شدند، باعث کشش و تقویت عضلات شکم، پشت و اندام تحتانی می‌شوند. سعی کنید تمامی حرکات را در هر جلسه تمرینی انجام دهید و در هر ست هر حرکت را حداقل ۵ بار و به مدت ۱۰ ثانیه تکرار کنید.

توضیح شکل (به ترتیب از بالا به پایین):

  • Gluteal stretch: همان‌طور که در شکل مشخص است اندام تحتانی را از ران به سمت شکم خود می‌کشید و در حالت حداکثر کشش باید حدود ۱۰ ثانیه نگه‌دارید. تکرار آن حداقل ۱۰ بار، ۳ بار در روز.
  • Standing hamstring stretch: یک‌پا را روی بلندی قرار دهید و بدون خم کردن زانو روی ران خم شوید. در حالت حداکثر کشش باید حدود ۱۰ ثانیه و تکرار آن حداقل ۱۰ بار، ۳ بار در روز٫
  • Resisted hip abduction: همان‌طور که در شکل مشخص است از یک تراباند (باندهای کششی مخصوص ورزش) برای تقویت عضلات دورکننده ران استفاده می‌کنید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.
  • Plank: روی سطحی نسبتاً سفت دمر دراز می‌کشید (مانند شکل). لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.
  • Side plank: روی سطحی نسبتاً سفت مانند شکل عمل می‌کنید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.
  • Prone hip extension with bent leg: روی سطحی نسبتاً سفت دمر دراز می‌کشید (مانند شکل) و یک بالشتک زیر لگن قرار می‌دهید و یک زانو را در حالت ۹۰ درجه خم نگه می‌دارید و سپس سعی می‌کنید در همان حالت زانو و ران را از روی تخت بلند کنید. لازم است این حرکت ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام شود.
  • Clam exercise: روی سطحی نسبتاً سفت به بغل دراز بکشید (مانند شکل) و کل اندام تحتانی را به سمت بیرون بچرخانید به‌طوری‌که پاشنه دو پا از هم جدا نشوند و روی‌هم باشند. این حرکت هم لازم است ۲۰ بار و حداقل ۵ ست، ۳ بار در روز انجام گردد.

اگر عضلات شما سفت می‌باشند، قبل از انجام تمرینات، از کیسه آب گرم روی ماهیچه‌ها استفاده کنید یا دوش یا حمام گرم بگیرید. از انجام تمریناتی که باعث ایجاد درد می‌شوند خودداری کنید. کلیه تمرینات باید به‌طور جداگانه برای هر طرف (دوطرفه) انجام گردد.

تشخیص سندروم درد میوفاسیال

سندروم درد میوفاسیال شباهت زیادی با بسیاری از دردها دارد. به همین دلیل ممکن است هنگام تشخیص با هر یک از این دردها اشتباه شود. زمانی که فرد احساس درد شدید و غیرقابل تحملی را در قسمت گردن خود داشته باشد که همراه با گرفتگی عضلات است، باید برای درمان اقدام کرده و شرح حال خود را به پزشک متخصص ارائه کند.

به دلیل اینکه این سندروم ماهیچه‌های گردن، کتف و سینه را درگیر می‌کند ممکن است با دردهای قلبی اشتباه شود. به همین دلیل پزشک در هنگام شرح حال گرفتن، باید به موارد خاصی توجه کند و تنها به عکس یا ام آر ای توجه نکند.

در حقیقت برای تشخیص سندروم درد میوفاسیال نیازی به عکس‌برداری نیست. پزشک با معاینه و با گرفتن توضیحات و شرح حال از بیمار می‌تواند این بیماری را تشخیص دهد. معمولاً پزشکان ابتدا موضع درد را بررسی می‌کنند. به این منظور روی قسمتی که دچار اسپاسم شده و کمی سفت شده است را به آرامی فشار می‌دهد. با فشار به این قسمت در صورت ابتلا به این سندروم، درد باید به سمت بازو یا انگشتان کشیده شود. در واقع پزشک باید نقطه ماشه درد را پیدا کرده و با فشردن آن متوجه این بیماری شود. در هنگام فشردن این نقطه، اسپاسم عضلانی در دیگر قسمت‌ها ایجاد می‌شود. که همین یک نشانه برای وجود این بیماری است.

ممکن است بیمار در هنگام شرح حال دادن در مورد تأثیر سرما و گرما روی کم و زیاد شدن دردش بگوید. یعنی درد با سرما بیشتر شده و با گرما کاهش پیدا می‌کند. این موضوع شباهت این بیماری را با آرتروز و دردهای عضلانی و استخوانی نشان می‌دهد. پزشک نباید تنها به همین موضوع اکتفا کند. اما اگر بیمار از مشکلات خواب گلایه داشته باشد، آن‌گاه می‌توان این علائم را برای تشخیص سندروم میوفاسیال کنار هم قرار دهد. بیماران مبتلا به این سندروم گاهی حتی با بیدار شدن از خواب شبانه بر اثر درد، مجبور می‌شوند که نیمه‌های شب به مراکز درمانی مراجعه کنند. این هم یکی دیگر از دلایلی است که پزشک شاید بتواند به این بیماری مشکوک شودد.

از طرف دیگر نوع درد در عضلات گردن و نحوه انتشار آن، ممکن است با آرتروز گردن هم اشتباه شود. پس پزشک باید به این نکته هم کاملاً توجه کند.

با توجه به مواری که گفته شد، هیچ راه خاصی برای تشخیص این سندروم وجود ندارد و تنها یک پزشک حاذق می‌تواند از روی علائم بیمار، و با معاینه بالینی متوجه این بیماری شود. ممکن است پزشکان برای اینکه شکی بین این بیماری و دیگر بیماری‌های شایع مربوط به گردن و ستون فقرات ایجاد نشود، از بیمار عکس یا MRI بخواهند. در این صورت علائم اصلی این بیماری در هیچ عکس رادیولوژی خود را نشان نخواهند داد. در این آزمایش‌ها عموماً آرتروز گردن، یا خروج مهره دیسک از ستون فقرات در قسمت گردن دیده شود. یعنی در واقع اصل موضوع و ریشه اصلی درد کشف نخواهد شد.

با توجه به جمیع شرایط، پزشک بعد از تشخیص این بیماری، راه‌کارهای درمانی خود را ارائه خواهد کرد.

علائم سندروم درد میوفاسیال

سندروم درد میوفاسیال نشانه‌هایی دارد که با توجه به آن می‌توان این بیماری را تشخیص داد:

درد

اولین نشانه برای بسیاری از بیماری‌ها درد است. در این بیماری دردهای موضعی در ماهیچه‌ها حس می‌شود. این درد را بیشتر در عضلات گردن، پایین کمر و ستون فقرات می‌توان حس کرد. دردی که با فعالیت زیاد، بیشتر شده و گاهی در یک سمت بدن بیشتر حس می‌شود. معمولاً این درد به این صورت است که در یک نقطه در پشت کتف، جایی میان کتف و ستون فقرات، فرد احساس درد دارد. این درد به مرور ممکن است به سمت گردن یا جلوی قفسه سینه کشیده شود. این درد حالتی شبیه به برق گرفتگی ندارد. در واقع یک درد تند و تیز نیست. یک دردی که در این قسمت‌ها کاملاً پخش شده و این نقاط را حساس می‌کند. نوع این درد و جای آن به گونه‌ای است که ممکن است با دردهای مربوط به قلب اشتباه گرفته شود. حتی این درد با درد دیسک گردن هم گاهی اشتباه گرفته می‌شود. به دلیل شباهت زیاد این دردها، پزشک برای گرفتن شرح‌حال، تنها به درد توجه نخواهد کرد. نکته مهم این درد این است که به صورت خفیف معمولاً با بیمار خواهد ماند.

گرفتگی عضلات

بیمار مبتلا به این سندروم، در بعضی از عضلات بدن احساس اسپاسم و گرفتگی دارد. گاهی این گرفتگی به صورت یک گره کوچک در بعضی نقاط مانند گردن دیده می‌شود. گاهی هم حالتی شبیه به ضعف عضلانی دیده می‌شود. پزشک با معاینه این قسمت‌ها می‌تواند متوجه سفتی یا گره در قسمت ماهیچه‌ها شده و با لمس آن این سندروم را تشخیص دهد. حتی ممکن است مفاصل نزدیک به این عضلات هم کمی سفت شوند و گرفتگی داشته باشند.

اختلال خواب

بیمارانی که مبتلا به سندروم میوفاسیال هستند، مشکلات خواب زیادی دارند. این افراد عموماً الگوی خواب نامنظمی دارند و در هنگام بیداری هم مدام احساس خواب آلودگی دارند. منظور از الگوی نامنظم خواب این است که این درد می‌تواند فرد را از خواب بیدار کند یا مانعی برای به‌خواب رفتن او باشد. شاید بتوان گفت که این درد در هنگام شب بیشتر هم می‌شود.

شدید شدن درد با عوامل مختلف

این درد معمولاً با فعالیت زیاد افزایش پیدا می‌کند. در عین حال با وجود سرما هم شاهد افزایش درد خواهیم بود. این در حالی است که در صورتی که فرد استراحت کند، یا احساس گرما داشته باشد، درد کم خواهد شد. بنابراین می‌توان به این نشانه به عنوان یک دلیل برای ابتلا به این بیماری توجه کرد. از این نظر البته این دردها شبیه به دردهایی مانند آرتروز هستند. در آرتروز هم، سرما و استرس و فعالیت زیاد باعث افزایش درد می‌شود. پس هنگام شرح حال باید به این مورد هم توجه کرد.

خشکی بدن

بعد از انجام فعالیت‌های ورزشی یا فعالیت‌های مختلف دیگر، فرد مبتلا به این سندروم میوفاسیال، احساس خشکی در بدن خود دارد.

افسردگی

یکی دیگر از مشکلات افراد مبتلا به این سندروم، اختلالات رفتاری، روحی و افسردگی است. مشکلی که شاید به سختی بتوان ریشه آن را در این درد پیدا کرد.

منبع

+ نوشته شده در دوشنبه 19 دی 1401ساعت 16:15 توسط sahar | | تعداد بازدید : 22

ترمور یا لرزش پارکینسون چیست؟

لرزش پارکینسون یکی از مشکلات اصلی این بیماری است. لرزش یا ترمور یک حرکت غیرارادی است که در افراد مبتلا به پارکینسون رخ می‌دهد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد این اختلال غیرارادی و روش‌های درمان آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.

بیماری پارکینسون چیست؟

در ابتدا می‌خواهیم با ارائه توضیح مختصری از بیماری پارکینسون، شما را با این بیماری آشنا کنیم. دومین بیماری شایع نورودژنراتیو در دنیا، پارکینسون است. نورودژنراتیو به بیماری می‌گویند که در آن نورون‌ها (سلول‌های اصلی مغز) به مرور زمان، از بین می‌روند. با از بین رفتن نورون‌ها، مغز نمی‌تواند فعالیت خود را به‌خوبی انجام دهد. بدین ترتیب، بیماری پارکینسون باعث می‌شود سلول‌های تولیدکننده دوپامین در مغز از بین بروند. دوپامین به مغز کمک می‌کند تا پیام‌ها را به سایر سلول‌های مغزی برساند و نقش کنترل حرکات بدن را دارد. به همین دلیل با از بین رفتن دوپامین‌ها، حرکات فرد دچار مشکل می‌شود. در نتیجه علائمی مانند لرزش، خشکی حرکات، اختلال در راه رفتن یا تعادل در فرد ظاهر می‌شوند. یکی از روش‌های درمانی پارکینسون، فیزیوتراپی سر و گردن است که برای اطلاع از قیمت این دستگاه می‌توانید به سایت شرکت تجهیزات پزشکی برجیس مراجعه کنید.

لرزش پارکینسون چیست؟

لرزش در بدن می‌تواند به‌دلایل مختلفی رخ دهد؛ اما لرزش پارکینسون متفاوت است. لرزش یا ترمور در پارکینسون به‌صورت زیر رخ می‌دهد:

  • در حال استراحت: لرزش در پارکینسون هنگامی که شما بی‌حرکت هستید، رخ می‌دهد و با حرکت‌کردن شما از بین می‌رود. همچنین این لرزش‌های هنگام خوابیدن کم می‌شوند.
  • موزون و ریتمیک: لرزش در پارکینسون به‌صورت تصادفی یا اسپاسم رخ نمی‌دهد؛ بلکه حلتی ریتمیک، آهسته و مداوم دارد.
  • نامتقارن: این لرزش‌ها متقارن نیستند. از یک سمت بدن شروع می‌شوند و ممکن است به دو طرف بدن گسترش یابند.

لرزش پارکینسون بر کدام قسمت‌های بدن تأثیر می‌گذارد؟

لرزش پارکینسون بر کدام قسمت‌های بدن تأثیر می‌گذارد؟

لرزش‌های این بیماری بر ۵ قسمت اصلی بدن تأثیر می‌گذارند:

  1. دست‌ها: لرزش پارکینسون معمولاً با انگشت یا دست شروع می‌شود که به آن حرکت چرخشی قرص می‌گویند؛ بدین‌گونه که گویی یک قرص را بین انگشت شست و اشاره خود گرفته و آن را به جلو و عقب می‌چرخانید.
  2. پاها: لرزش پاها در پارکینسون در حالت نشسته یا درازکشیده رخ می‌دهد و در حالت ایستادن یا راه‌رفتن از بین می‌رود.
  3. فک: لرزش فک در بیماری پارکینسون شایع است. با جویدن، لرزش کاهش می‌یابد. به همین دلیل ممکن است جویدن آدامس، کمی از آزاردهنده‌بودن لرزش را کاهش دهد.
  4. زبان: لرزش زبان بسیار نادر است؛ اما اگر رخ دهد، حتی ممکن است سر فرد را هم بلرزاند.
  5. داخلی: در برخی بیماران مبتلا به پارکینسون، لرزشی در قفسه سینه یا شکم احساس می‌شود.

چطور می‌توان لرزش پارکینسون را درمان کرد؟

متأسفانه هنوز روش درمانی قطعی برای لرزش در پارکینسون پیدا نشده است؛ اما راه‌هایی برای کنترل لرزش وجود دارد که در ادامه آن‌ها را معرفی می‌کنیم:

داروهای مؤثر در کنترل لرزش یا ترمور در پارکینسون

یکی از مهم‌ترین روش‌های کنترل لرزش پارکینسون، استفاده از دارو است. داروها معمولاً به تولید دوپامین بیشتر کمک می‌کنند و در نتیجه، لرزش کنترل می‌شود. نام این دسته از داروها، دوپامینرژیک است.

لوودوپا مؤثرترین دارویی است که برای پارکینسون استفاده می‌شود. این دارو تأثیرات مثبتی در کوتاه‌مدت دارد، اما در طولانی‌مدت اختلالات حرکتی مانند یخ‌زدگی حرکت را به وجود می‌آورد. همچنین با مرور زمان، باید دوز مصرفی دارو بیشتر شود.

تحریک عمقی مغز با جراحی

اگر بیمار به درمان دارویی پاسخ مثبت نشان ندهد، گزینه بعدی جراحی است. تحریک عمقی مغز یکی از معمول‌ترین روش‌های جراحی برای پارکینسون است. طی جراحی تحریک عمقی مغز، تعدادی الکترود یا سیم کوچک در مغز قرار داده می‌شود. این الکترودها به منبع اصلی در زیر استخوان ترقوه متصل می‌شوند و پیام‌ها را به الکترودهای درون مغز می‌فرستند. این الکترودهای باعث تحریک سلول‌های اطراف می‌شوند و در نتیجه حرکات فرد بهبود می‌یابد.

فیزیوتراپی برای درمان لرزش پارکینسون

فیزیوتراپی یکی دیگر از روش‌های کنترل بیماری پارکینسون است که با اهداف زیر مورد استفاده قرار می‌گیرد:

  • افزایش اثر دارو درمانی
  • حفظ الگوی تنفسی مناسب
  • به حداکثر رساندن قدرت عضلات
  • به حداقل رساندن خطر زمین خوردن
  • اصلاح و بهبود تعادل و وضعیت اندامی
  • حفظ و بهبود سطح عملکردی و استقلال بیمار

به همین دلیل افراد بسیاری می‌خواهند دستگاه فیزیوتراپی خانگی تهیه کنند که با مراجعه به سایت شرکت برجیس، می‌توانید از قیمت دستگاه فیزیوتراپی مطلع شوید.

به‌سراغ تغذیه و رژیم غذایی مناسب و سالم بروید

تغذیه هم تأثیر مهم و مستقیمی در لرزش در پارکینسون دارد. به همین دلیل با رعایت یک رژیم غذایی مناسب می‌توانید در کنترل لرزش بیماری پارکینسون، پیشرفت زیادی داشته باشید.

از عوامل تشدیدکننده لرزش در پارکینسون دوری کنید

یک روش بسیار مؤثر در جلوگیری از تشدید لرزش پارکینسون، جلوگیری از عواملی است که در ادامه معرفی می‌کنیم. این عوامل باعث تشدید لرزش‌ها می‌شوند و باید از آن‌ها دوری کنید:

  • اضطراب
  • خستگی

اجتناب از اضطراب

اضطراب یکی از این موارد تشدیدکننده لرزش پارکینسون است. می‌توانید از شیوه‌های روانشناسی مانند رفتار درمانی شناختی یا تکنیک‌های ریلکسیشن برای کنترل آن کمک بگیرید.

از کارهای خسته‌کننده دوری کنید

چطور می‌توان لرزش پارکینسون را درمان کرد؟

خسته‌شدن یکی دیگر از عوامل تأثیرگذار روی لرزش در پارکینسون است. ضعف و خستگی و گرفتگی عضلات در این بیماری هم مانند بیماری میوپاتی بسیار تأثیرگذار است. احساس خستگی به‌راحتی به وجود می‌آید اما رفع خستگی به کندی صورت می‌گیرد و به همین دلیل باید از ایجاد خستگی دوری کنید. در درمان پارکینسون از تمریناتی استفاده می‌شود که به کاهش سفتی‌های عضلات و افزایش قدرت آن‌ها کمک می‌کند. بدین ترتیب حرکات بیمار خیلی راحت‌تر انجام می‌شوند و از خستگی جلوگیری به عمل می‌آید.

تمرین درمانی

تمرین درمانی می‌تواند ترشح فاکتورهای رشد در سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. این موضوع باعث بقای نورون‌های دوپامینرژیک می‌شود. همچنین ورزش با شدت بالا هم می‌توان به حفظ و رشد مجدد سلول‌های مغزی کمک کند. ناگفته نماند که تمرین‌های نوروفیدبک می‌توانند در کنار روش‌های مرسوم پزشکی مانند دارودرمانی به کنترل بیماری پارکینسون کمک کنند.

سخن پایانی

لرزش یکی از شایع‌ترین علائم پارکینسون است. وقتی سطح دوپامین مغز کاهش می‌یابد، اختلال در حرکت به وجود می‌آید. نوع لرزش پارکینسون با بقیه انواع لرزش‌ها فرق می‌کند و معمولاً در حالت استراحت رخ می‌دهد. در این مقاله سعی کردیم در مورد لرزش در پارکینسون صحبت کرده و اطلاعات جامعی را در اختیار شما قرار دهیم. از اینکه تا انتهای مقاله با ما همراه بودید از شما متشکریم. امیدواریم این مقاله برایتان مفید بوده باشد.

منبع

+ نوشته شده در دوشنبه 19 دی 1401ساعت 16:07 توسط sahar | | تعداد بازدید : 22

درمان پارگی رباط صلیبی زانو

ورزشکارانی که ورزش‌های سنگین و فیزیکی مانند وزنه‌برداری، بسکتبال، فوتبال، تنیس، اسکی و بدنسازی انجام می‌دهند به‌خوبی با پارگی رباط صلیبی زانو آشنایی دارند. پاره شدن رباط صلیبی زانو با توجه به شدت آن، ممکن است بسیار دردناک باشد؛ اما از کجا بفهمیم رباط صلیبی‌مان پاره شده است؟ در صورت بروز این اتفاق ناخوشایند، درمان پارگی رباط صلیبی زانو چیست؟ اگر شما هم به‌دنبال پاسخی روشن به این سؤالات هستید و احساس می‌کنید رباط صلیبی‌تان آسیب دیده است، تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.


رباط صلیبی زانو

رباط صلیبی جلوی زانو یا همان ACL اصلی‌ترین رباط نگه‌دارنده مفصل زانو است که از استخوان ساق پا به استخوان ران پا کشیده شده و از حرکت استخوان ساق به سمت جلو یا چرخیدن آن نسبت به استخوان ران پا جلوگیری می‌کند.


رباط ACL در کنار ۳ رباط دیگر به نام‌های رباط طرفی داخلی زانو یا MCL، رباط طرفی خارجی زانو یا LCL و رباط صلیبی پشت زانو یا همان PCL، تشکیل‌دهنده ۴ رباط اصلی و نگه‌دارنده مفصل زانو هستند. علت نام‌گذاری این رباط به رباط صلیبی نیز شکل متقاطع و صلیب‌مانند آن در اسکن‌های زانو است.


زانوی انسان مفصلی بزرگ و لولا مانند است که از استخوان، غضروف و تاندون تشکیل شده است. برای نگه‌داشتن این استخوان‌ها و غضروف‌ها از رشته‌های همبند بسیار محکمی به‌نام رباط استفاده شده است که در برابر فشار و کشیدگی بسیار مقاوم و انعطاف‌پذیر هستند.


قدرت رباط صلیبی جلویی مساوی با رباط طرفی داخلی یا MCL و نصف قدرت رباط متقاطع پشتی یا PCL (ضخیم‌ترین و محکم‌ترین رباط در زانو که از حرکت استخوان ساق به سمت عقب یا چرخیدن آن نسبت به استخوان ران پا جلوگیری می‌کند) است.


علت پارگی رباط صلیبی زانو

علت پارگی رباط صلیبی زانو


اگر یک ضربه شدید به‌صورت ناگهانی به زانو وارد شود یا شدت فشاری که ورزشکار به بدن خود برای انجام فعالیت‌های سنگین وارد می‌کند بیش از تحمل این رباط باشد، رباط صلیبی دچار آسیب و درنهایت پارگی کامل می‌شود. این رباط به‌طور دقیق زمانی پاره می‌شود که در اثر ضربه انتهای درشت‌نی نسبت به ران پا به‌سمت جلو حرکت کند، زانو دچار چرخش به‌سمت خارج به‌همراه والگوس شود یا زانو تحت ضربه بسیار شدید به‌سمت عقب هل داده شود.


عوامل دیگری نیز ممکن است باعث آسیب دیدن این رباط شود. برخی از این عوامل به شرح زیر است:


عوامل محیطی: ورزش‌هایی که با پریدن و دویدن متناوب همراه باشند احتمال آسیب رباط را افزایش می‌دهند

علل آناتومیک: احتمال آسیب رباط متقاطع جلویی در قسمت میانی، در بانوان بیشتر از آقایان شایع است

علل هورمونی: با افزایش سطح هورمون استروژن، احتمال پارگی ACL بیشتر می‌شود

اگر شدت آسیب بالا باشد ممکن است مینیسک زانو نیز به مشکل خورده و دچار پارگی شود. به‌طورکلی شدت و درجه آسیب رباط صلیبی جلویی از قرار زیر است:


درجه‌یک: پارگی خفیف. زانو پایدار بوده و میزان خون‌ریزی پایین است

درجه‌دو: خون‌ریزی و پارگی ناقص. زانو بی‌ثباتی نسبی دارد

درجه سه: از هم گسیختگی فیبرها. پارگی کامل رباط صلیبی

درمان پارگی رباط صلیبی زانو

برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو ابتدا باید شدت و نوع آسیب‌دیدگی آن تشخیص داده شود. پارگی این رباط اغلب همراه با آسیب رباط‌های دیگر، کپسول مفصلی، غضروف و یا منیسک است و ممکن است به‌صورت کامل پاره نشده باشد. تشخیص پارگی و آسیب دیدن رباط صلیبی هم به‌صورت بالینی و معاینه چشمی و هم به‌صورت عکس‌برداری به‌روش MRI و سی تی اسکن قابل انجام است.


در اغلب مواردی که رباط صلیبی آسیب می‌بیند، مفصل زانو به‌دلیل خون‌ریزی داخلی دچار تورم می‌شود. در برخی موارد اگر انتهای باقی‌مانده رباط داخل مفاصل و کشکک زانو گیر بیفتد، ممکن است شخص نتواند زانوی خود را باز کند و مانند ورزش های اسکولیوز، به یک سری تمرینات ورزشی خاص برای رهایی از آن وضعیت نیاز داشته باشد.


درمان پارگی رباط صلیبی زانو درجه‌یک

اگر پزشک با معاینه بیمار، آسیب‌دیدگی درجه‌یک را تشخیص دهد، به‌احتمال زیاد جهت کاهش درد، التهاب و تورم، کیسه یخ را پیشنهاد خواهد داد. در ادامه و پس از فروکش کردن تورم و درد، بیمار باید شروع به انجام تدریجی و آهسته تمرینات دامنه حرکتی زانو بکند. سپس تمرینات تعادلی و تقویتی مناسب برای بهبود عضلات و درمان پارگی رباط صلیبی زانو شروع می‌شود.


درمان پارگی رباط صلیبی زانو درجه‌دو

درمان پارگی رباط صلیبی زانو


اگر پزشک شدت آسیب‌دیدگی زانو را درجه‌دو تشخیص دهد، علاوه بر استفاده از یخ و داروهای ضدالتهاب برای کاهش درد و تورم و در کنار انجام حرکات تعادلی، تقویتی و حرکتی زانو، باید از یک بریس (زانوبند طبی) جهت نگه‌داشتن رباط آسیب‌دیده استفاده بکنید. برای درمان آسیب‌دیدگی درجه‌یک و درجه‌دو، استفاده از یک دستگاه فیزیوتراپی خانگی به‌شدت مورد توصیه است. برای اطلاع از آخرین قیمت دستگاه فیزیوتراپی خانگی به وب‌سایت شرکت برجیس سر بزنید.


درمان پارگی رباط صلیبی زانو درجه سه

اگر نوع و شدت آسیب‌دیدگی بالا بوده و رباط شخص به دارو و تمرینات ورزشی واکنش مثبت ندهد، مانند درمان نورالژی عصب سه قلو صورت، احتمالاً کار به عمل جراحی خواهد کشید. اگر فرد آسیب‌دیده جوان و فعال باشد معمولاً توصیه پزشک جراحی در اسرع وقت خواهد بود. در برخی موارد که علاوه بر آسیب دیدن رباط صلیبی جلویی، رباط طرفی داخلی نیز آسیب می‌بیند، زانوی بیمار دچار خون‌ریزی و تورم زیادی می‌شود. در این حالت برای جلوگیری از فیبروز مفصلی، جراحی به تأخیر افتاده و ابتدا درد و تورم بیمار به کمک دارو و ورزش مهار می‌شود.


برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو در پارگی‌های کامل به دو روش جراحی صورت می‌گیرد:


روش ترمیمی: غالباً موفقیت‌آمیز نیست

روش بازسازی: در این روش، عمل بازسازی رباط صلیبی به کمک یک بافت دیگر مانند تاندون عضلات پشت ران انجام می‌گیرد. روش بازسازی نتایج بهتری داشته و با کمک فیزیوتراپی پا، بهبود سریع‌تر اتفاق می‌افتد (شرکت تجهیزات پزشکی برجیس یکی از قدیمی‌ترین و مطمئن‌ترین تولیدکننده‌های داخلی دستگاه فیزیوتراپی است)

فیزیوتراپی برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو

در صورتی که ثبات کلی زانو از دست نرفته باشد، فیزیوتراپی بهترین و کم تهاجمی‌ترین روش برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو است. البته بیمارانی که می‌خواهند سریع‌تر بهبود یافته و پس از بهبودی مجدداً قادر به ورزش کردن تحت فشار باشند، تنها راه جراحی است؛ اما بیمارانی که فعالیت بدنی کمتر و سن بالاتری دارند می‌توانند بدون نیاز به انجام جراحی به کمک فیزیوتراپی به زندگی عادی برگردند. مهم‌ترین اهداف فیزیوتراپی از قرار زیر است:


کاهش درد، التهاب و تورم

افزایش دامنه حرکتی مفصل

تقویت عضلات با توجه به درجات آسیب

آموزش تمرینات حس عمقی

آموزش تمرینات زنجیره حرکتی بسته

افزایش تعادل و عملکرد فرد

برگشت سریع‌تر فرد به فعالیت‌های روزمره

تمرین‌های فیزیوتراپی برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو

برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو، تمرین‌های فیزیوتراپی زیادی پیشنهاد شده که در ادامه به بعضی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.


انقباض ثابت همسترینگ

برای این تمرین باید ابتدا روی یک صندلی نشسته و پا را با زاویه ۴۵ درجه خم کرد. پاشنه پا باید به سمت زمین فشار داده شود تا عضلات پشت ران یا همان همسترینگ منقبض شوند. این کار را باید به مدت ۵ ثانیه ادامه داد. سپس انقباض را تمام کرد. این تمرین باید ۱۰ بار انجام شود.


حرکت پل سرشانه

برای انجام این حرکت باید به پشت خوابید و پاها را به حالت ۹۰ درجه قرار داد. دست‌ها باید در کنار بدن قرار بگیرند. سپس آرام و به صورت مهره به مهره، باسن را از روی زمین بلند کرده و روی سرشانه قرار بگیرید. در این حالت ران‌ها باید در راستای بدن قرار گرفته و بدن فرم خط‌کش پیدا کند. ابتدا ۲۰ ثانیه در این حال مانده و سپس مهره به مهره روی زمین برگردید. این حرکت باید چند بار در روز انجام شود. با انجام این تمرین، علاوه بر درمان رباط صلیبی زانو، عضلات ساق پا، مفصل زانو و عضلات کف لگن هم تقویت می‌شوند.


حرکت جنگجو یا ورییر

برای انجام این حرکت باید ابتدا ایستاده و پاها را کمی از هم باز کرد. کف پاها باید به موازات هم باشند. پای راست را ۹۰ درجه به سمت بیرون چرخانده و بدن را در راستای چانه قرار دهید. حالا زانوی راست را خم کرده و پای چپ را کامل کشیده و صاف نگه دارید. دست‌ها باید به موازات سرشانه در دوطرف بدن قرار بگیرند. ۱۰ ثانیه نفس را نگه داشته و زانو را خم کنید. حالا پاها را صاف کرده و مجدداً تمرین را انجام دهید. این حرکت در ۲ ست ۱۰ تایی باید انجام شود. با انجام حرکت جنگجو، به جز رباط صلیبی زانو، مفاصل و عضلات پا هم تقویت خواهند شد.


بلندکردن پا

برای انجام این تمرین باید ابتدا به پشت خوابید. دست‌ها را درکنار بدن قرار داده و یکی از پاها را به حالت فلکس به سمت بالا ببرید. فلکس یعنی کف پا باید در راستای بدن باشد. پایی که روی زمین قرار دارد هم باید به حالت فلکس باشد. حالا باید عضلات چهار سر ران را منقبض کرده و پشت زانو را به زمین فشار داد. حالا پا را پایین آورده و باز عضلات را منقبض کنید. عضلات را شل کرده و دوباره تمرین را تکرار کنید.


تمرین درخت

برای این تمرین باید ابتدا ایستاد و پاها را در کنار هم قرار داد. حالا دو دست را در طرفین لگن قرار دهید. زانوی راست را بالا آورده و کف پا را بالای زانو در قسمت کنار ران قرار دهید. در این حالت باسن باید کمی به سمت بیرون باشد. به یک نقطه خیره شوید و آرام دم و بازدم شکمی داشته باشید. حالا پای راست را پایین آورده و همین حرکت را با پای چپ انجام دهید. ممکن است در ابتدا تعادل نداشته باشید اما به مرور از عهدده آن برخواهید آمد.


سخن پایانی


برای درمان پارگی رباط صلیبی زانو ابتدا باید نوع و شدت آن توسط پزشک مشخص شود. پس از تشخیص راه‌های مختلفی برای برگرداندن رباط و زانو به حالت نرمال وجود دارد که به تفضیل توضیح داده شد. اگر رباط به‌صورت کامل پاره نشده باشد، نیازی به جراحی نخواهد بود.


منبع

+ نوشته شده در دوشنبه 19 دی 1401ساعت 15:58 توسط sahar | | تعداد بازدید : 22

همه چیز درباره ستون فقرات

همان‌طور که می‌دانید هیچ ساختمان و بنایی بدون ستون استوار نمی‌ماند، ساختمان بدن انسان هم به همین شکل است که بدون ستون و استخوان‌ها، تحرک و راه رفتن برایمان غیرممکن می‌شود. ستون فقرات انسان از 33 مهره تشکیل شده است که برخی پزشکان مهره‌های لگن را به حساب نمی‌آورند در حالی که مهره‌های لگن هم جزو مهره‌های ستون بدن است.

ستون بدن انسان این امکان را فراهم می‌کند که به راحتی و آزادانه خم و راست شویم و صاف بایستیم. ستون بدن، از نخاع هم محافظت می‌کند که حساس‌ترین رشته عصبی بدن است به‌طوری که این رشته عصبی به مغز متصل است و تمام حرکت‌های بدن تحت کنترل نخاع است. در این مطلب می‌خواهیم شما را با ستون فقرات و هر آن چیزی که لازم است درباره آن بدانید آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

ساختمان و نحوه عملکرد ستون بدن

بخش‌های مهم و کلیدی ستون بدن، مهره‌ها یا استخوان‌ها، اعصاب، دیسک‌ها و رشته نخاعی است. ستون بدن به شما کمک می‌کند راه بروید، بنشینید و فعالیت کنید. دیسک‌ها ممکن است با افزایش سن و فشاری که مهره‌ها روی دیسک‌ها وارد می‌کنند، فشره شوند و باعث فتق دیسک شوند. شرکت تجهیزات پزشکی برجیس با هدف تولید دستگاه فیزیوتراپی تمرکز خود را روی بهبود آسیب‌های ستون بدن قرار داده است.

قسمت‌های تشکیل‌دهنده ستون فقرات

قسمت‌های تشکیل‌دهنده ستون فقرات

ستون بدن از 3 انحنای طبیعی تشکیل شده است که به شکل حرف انگلیسی S هستند. این منحنی‌ها ضربه‌هایی که به بدن شما وارد می‌شود را جذب می‌کند و مانع از آسیب دیدن ستون بدن می‌شوند. در ادامه قسمت‌های مختلف ستون بدن را بیان می‌کنیم.

  • مهره‌ها: ستون بدن از 33 مهره تشکیل شده است که تا انتهای لگد امتداد دارد و تشکیل کانال نخاعی را می‌دهد. کانال نخاعی جاییست که رشته نخاعی و اعصاب در آن جای گرفته است و از آن‌ها محافظت می‌کند.
  • مفصل‌های فاست: ستون بدن از مفاصلی تشکیل شده است که این مفاصل دارای غضروف هستند که به مهره‌ها این امکان را می‌دهند که روی یکدیگر بلغزند. مفاصل فاست به‌راحتی می‌توانند بچرخند و انعطاف‌پذیر هستند. اختلال در این مفاصل می‌تواند باعث پوکی استخوان ناشی از گلوکوکورتیکوئید شود.
  • دیسک‌های بین مهره‌ای: این دیسک‌ها مانند بالشتک‌های نرم و گرد، بین مهره‌ها جای می‌گیرند و به عنوان ضربه‌گیر ستون فقرات عمل می‌کنند. هر دیسک توسط یک حلقه نرم و ژله مانند احاطه شده است.
  • نخاع و رشته‌های اعصاب: نخاع و اعصاب آن به ماهیچه‌ها و مغز متصل است و هر حرکتی که مغز فرمان می‌دهد تحت کنترل نخاع است؛ به‌طوری که 31 جفت اعصاب به نخاع متصل است.
  • رباط‌ها: رباط‌ها وظیفه متصل کردن مهره‌ها به هم را بر عهده دارند تا ستون بدن را محکم نگه دارند، در این حالت ماهیچه‌ها از پشت به حرکت کمک می‌کنند و تاندون‌ها ماهیچه‌ها را به استخوان وصل می‌کنند و حرکت می‌کنند. برای آسیب‌های رباط، فیزیوتراپی کمر بسیار مفید است، برای اطلاع از قیمت دستگاه فیزیوتراپی خانگی می‌توانید به سایت شرکت برجیس مراجعه کنید.

عواملی که بر ستون فقرات تاثیرگذارند

تقریباً 70 درصد انسان‌ها کمردرد را تجربه کرده‌اند؛ زیرا دیسک‌ها و مهره‌ها با افزایش سن فرسوده و باعث درد می‌شوند. در ادامه شرایط و عواملی که بر ستون بدن تأثیر گذارند را بیان می‌کنیم.

  • شرایط آرتریت
  • رگ به رگ شدن کمر
  • مشکلات مادرزادی مانند اسپینا بیفیدا
  • دندانه‌های روی مهره‌ها که به نخاع و اعصاب آن فشار وارد می‌کنند
  • منحنی‌های ستون فقرات
  • بیماری‌های عصب عضلانی (اسکلروز جانبی)
  • مشکلات عصبی مانند سیاتیک و تنگی نخاع
  • کاهش تراکم استخوان و پوکی آن‌ها
  • صدمات نخاعی مانند شکستگی ستون بدن و مشکلات دیسک
  • تومورهای ستون فقرات
  • عفونت‌های ستون بدن مانند مننژیت

چگونه ستون فقرات سالم داشته باشیم؟

چگونه ستون فقرات سالم داشته باشیم؟

داشتن عضلات قوی در پشت باعث حفاظت در برابر ستون بدن و مهره‌های آن می‌شود و از کمردرد جلوگیری می‌کند. برای اینکه به درد کمر و آسیب‌های آن دچار نشوید، توصیه می‌شود هفته‌ای دو جلسه ورزش کنید و حرکات کششی انجام دهید.

ورزش‌هایی مانند پلانک، عضلات پشت، شکم و پهلو را تقویت می‌کند و از ستون بدن در برابر ضربه‌ها و آسییب‌ها جلوگیری می‌کند. اقدامات پیش‌گیرانه‌ای نیز وجود دارد که از آسیب به مهره‌های کمر جلوگیری می‌کنند؛ مثلاً هنگام بلند کردن اجسام ابتدا زانوهای خود را خم کنید و کمر خود را صاف نگه دارید و اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کم کنید.

ورزش می‌تواند به تقویت ستون، مهره‌ها و ماهیچه‌های مرکزی کمک کند تا از آسیب‌های کمر و دردهای آن جلوگیری کند، همچنین آسیب‌های کمر، شرایط نخاع می‌تواند به ستون بدن آسیب برساند و باعث دردهای مزمن کمر و اختلالات دیسک بین مهره ای شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

گاهی اوقات با ورزش و حرکات کششی نمی‌توان دردهای ناشی از ستون فقرات را درمان کرد و باید حتماً به پزشک مراجعه و درباره وضعیت خود با او مشورت کنیم. در ادامه چند مورد از شایع‌ترین دردهای ستون فقرات را بیان می‌کنیم که در صورت بروز آن‌ها، با پزشک در تماس باشید.

  • درد کمر همراه با تب
  • مشکلات گوارشی مانند روده و مثانه
  • احساس ضعف و درد در پا که از پشت به پایین پاها حرکت می‌کند
  • حالت تهوع، بی‌خوابی و اختلال در فعالیت‌های روزمره

چه مواردی باعث درد ستون فقرات می‌شود

عوامل زیادی باعث ایجاد درد در ستون فقرات می‌شوند. در ادامه به بعضی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

تنگی کانال نخاع

این مشکل بیشتر در سنین بالا ایجاد می‌شود. بعضی از بیماری‌ها مانند آرتروز می‌تواند کانال نخاع را کمی باریک‌تر از حالت طبیعی آن کند. در این صورت به‌دلیل فشار به نخاع، درد در ستون فقرات زیاد می‌شود. تنگی کانال نخاع می‌تواند به‌صورت مادرزادی هم وجود داشته باشد که باز هم همین مشکلات را ایجاد می‌کند.

آرتروز

آرتروز یک بیماری التهابی است که می‌تواند ستون فقرات را هم درگیر کند. وقتی در بافت‌های مفاصل ستون فقرات، آسیب‌های خیلی کوچک ایجاد شود به مرور زمان این عارضه تبدیل به آرتروز خواهد شد. بر اثر این اتفاق مقدار زیادی کلسیم در اطراف ستون فقرات جمع می‌شود و بافت‌های استخوانی در اطراف مهره‌ها ایجاد می‌کند که همین مشکل ایجاد درد در ستون فقرات خواهد کرد.

شکستگی

ایجاد شکستگی در مهره‌ها، درد بسیار زیادی را در ستون فقرات ایجاد خواهد کرد. چه این شکستگی خفیف باشد و چه شدید، باعث بروز درد در این ناحیه می‌شود. برای درمان این مشکل معمولاً از آتل استفاده می‌کنند.

بیماری‌های عفونی

بعضی از بیماری‌های عفونی از دیگر قسمت‌های بدن به سمت ستون فقرات می‌آید. انواع ویروس، باکتری، یا عفونت‌های استخوانی، می‌توانند با ایجاد ضایعات مختلف در ستون فقرات، باعث بروز دردهای شدید شوند. این دردهایی که ریشه عفونی دارند معمولاً با تب، اسپاسم عضلانی و درد بسیار زیاد همراه هستند.

بیماری‌های التهابی

وجود التهاب در بافت‌های استخوانی یکی دیگر از دلایل درد ستون فقرات است. بیماری‌هایی مانند روماتیسم بیشترین دلیل این التهاب‌ها و دردهای ستون فقرات است. البته این دردها معمولاً با داروهای مختلف و استراحت آرام خواهند شد.

فیبرومیالژیا

این بیماری در واقع یک مریضی روان‌تنی است. ریشه بیماری‌های روان‌تنی در اعصاب است. افرادی که استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنند به مرور دچار دردهایی جسمی می‌شوند که هیچ تشخیصی برای آن‌ها وجود ندارد. درد ستون فقرات بر اثر افسردگی و اضطراب یکی از این بیماری‌هاست که با نام فیبرومیالژیا شناخته می‌شود.

تومور

وجود تومور در ستون فقرات هم می‌تواند باعث بروز درد در این قسمت شود. تومورها با فشار به اعصاب به بافت‌های اطراف مهره‌ها، درد شدیدی را در این قسمت ایجاد می‌کنند.

گودی کمر یا لوردوزیس

گودی کمر در حالت معمول نمی‌تواند باعث ایجاد درد در مهره‌ها شود. اما اگر این گودی بیش از حد باشد در این صورت دردهای ستون فقرات زیاد خواهند شد. این بیماری معمولاً از سنین پایین شروع شده و علاوه بر ایجاد درد در ستون فقرات، باعث درد در کمر، گردن و بی‌حسی در پاها شود.

قوز بیش از حد یا کایفوزیس

اگر به دلایل مختلف مانند مشکلات مادرزادی، ضعف عضلات، سوتغذیه یا مشکلات استخوانی فرد دچار قوز زیاد شود، به‌مرور زمان دردهای زیادی را در قسمت ستون فقرات حس خواهد کرد.

این بیماری علاوه بر این دردها می‌تواند باعث پوکی اسخوان و شکستگی‌های زیاد در استخوان‌ها شود.

سرطان نخاع

به جز تومورهای مختلفی که در میان مهره‌های ستون فقرات می‌تواند ایجاد شود، خود نخاع هم می‌تواند درگیر سرطان شود. اگر سلول‌های غیرطبیعی در نخاع یا بافت‌های اطراف آن رشد کند، ایجاد سرطان نخاع خواهد کرد. یک بیماری بسیار نادر که باعث درد در ستون فقرات شده و به‌مرور حتی ممکن است باعث فلج شدن فرد شود.

سرخوردگی مهره

یکی دیگر از بیماری‌های ستون فقرات، سرخوردن مهره‌هاست. این اتفاق بیشتر در ورزشکارانی که حرکات سنگین انجام می‌دهند دیده می‌شود. بر اثر برداشتن وزنه‌های سنگین ممکن است مهره‌ها شکسته و به‌سمت عقب یا جلو سر بخورند. در این صورت دردهای زیادی در ناحیه ستون فقرات ایجاد خواهد کرد.

دردهای ارجاعی

همان‌طور که از نام این مشکل پیداست، این دردها مستقیماً مربوط به ستون فقرات نیستند. ممکن است مشکلاتی در کمر، رحم، تخمدان، کلیه، کیسه صفرا و پروستات وجود داشته باشند که دردی را به ستون فقرات تحمیل کنند. به‌همین دلیل در بعضی موارد وقتی بیمار با شکایت از درد ستون فقرات به پزشک مراجعه می‌کند، ابتدا علائم مربوط به این اندام‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرند.

مشکلات عضلانی

مشکلاتی مانند اسپاسم و ضعف عضلات می‌توانند باعث بیرون‌زدگی مهره دیسک شوند. همین موضوع برای دردهای زیاد در ستون فقرات کافی است. مشکلاتی در تقارن عضلات اطراف ستون فقرات، یا صافی بیش از حد در این قسمت هم می‌تواند منجر به درد ستون فقرات شود.

نتیجه‌گیری

همان‌طور که گفته شد ستون فقرات ساختار بسیار پیچیده‌ای دارد که از استخوان‌های ریز و درشت، دیسک‌ها، اعصاب، مفاصل، رباط‌ها و عضلات تشکیل شده است. این قسمت از بدن با توجه به حساس بودن مستعد آسیب‌های زیادی مانند، فتق دیسک، آرتریت، مشکلات عصب و … است.

درد کمر و آسیب‌های آن باعث اختلالات متععدی در زندگی ما می‌شود که می‌تواند بر لذت بردن ما از زندگی تأثیر منفی داشته باشد. پزشک متخصصی که با او مشورت می‌کنید تأثیر به‌سزایی در کاهش دردهای ستون بدن دارد به‌طوری که با تقویت عضلات پشت می‌توانید از صدمات و آسیب‌های ستون فقرات به شدت بکاهید و حتی از این آسیب‌ها پیش‌گیری کنید.

منبع

+ نوشته شده در دوشنبه 19 دی 1401ساعت 15:45 توسط sahar | | تعداد بازدید : 23

آشنایی با جزیره هندورابی و بهترین روش دسترسی به آن

همیشه مسافرت یکی از بهترین گزینه‌ها برای رفع خستگی و روزمرگی‌های زندگی است. مهم نیست این مسافرت چند روز طول بکشد، مهم این است که بتوانید لحظات خوشی را بگذرانید. یکی از مقاصدی که می‌تواند این لحظات خوش را به شما هدیه کند، جزیره کیش می‌باشد. خیلی از افرادی که با تور کیش از تهران سفر می‌کنند قصد دارند تا چند روزی را به دور از هیاهوی شهر بگذرانند و سفر خوبی را تجربه نمایند.

این اتفاق در جزیره هندورابی نیز خواهد افتاد. جزیره هندورابی یکی دیگر از جزایر پر طرفدار در خلیج فارس است که می‌توانید با سفر به این شهر از تفریحات بی‌نظیر آن بهره مند شوید. در این مطلب تصمیم داریم شما را با جزیره هندورابی و مناطق دیدنی آن آشنا نماییم.

معرفی جزیره هندورابی

همانطور که گفتیم در این مطلب تصمیم داریم تا شما را با جزیره هندورابی به عنوان یکی از جذاب‌ترین مقاصد مسافرین و گردشگران آشنا نماییم. شاید این جزیره جزء جزیره‌های کوچک خلیج فارس محسوب شود ولی مناطق تاریخی و دیدنی که دارد باعث شده تا مورد توجه تعداد زیادی از افراد قرار بگیرد و گردشگران نتوانند از دیدن آن بگذرنند.

تعداد زیادی از مسافرین تور کیش از شیراز رفتن به جزیره هندورابی را نیز در برنامه‌های خود قرار می‌دهند تا بتوانند از زیبایی‌های این جزیره نیز استفاده نمایند. جمعیت هندورابی حدود ۱۵۰ نفر است ولی ساختاری بسیار قدیمی و تاریخی دارد و بیشتر خانه‌ها از گل و سنگ ساخته شده‌اند که باعث شده جذابیت زیادی داشته باشند.

وجود این بافت تاریخی و سایر مناطق دیدنی باعث شده تا سرمایه گذاری‌هایی جهت توسعه گردشگری در هندورابی انجام شود و از طرفی سازمان گردشگری نیز ساخت و سازهایی در جزیره هندورابی را در برنامه کاری خود قرار دهد.

لازم به ذکر است که تا کنون توسعه اقتصادی و صنعتی در این جزیره وجود نداشته و به همین دلیل بیشتر افرادی که در این جزیره ساکن هستند، از طریق ماهی گیری امرار معاش کرده و زندگی خود را می‌گذارنند.

موقعیت جغرافیایی جزیره هندورابی

جزیره هندورابی یکی از شهرهای استان هرمزگان بوده و حدود ۲۸ کیلومتر با جزیره کیش فاصله دارد. اگر بخواهیم به صورت دقیق‌تر بیان کنیم، هندورابی بین جزیره کیش و جزیره لاوان قرار دارد و می‌توانیم آن را از توابع کیش بدانیم. به همین دلیل است که دیدن از هندورابی می‌تواند یکی از برنامه‌ریزی‌های تور کیش از اصفهان باشد.

وسعت هندورابی حدود ۳۲ کیلومتر است و به همین دلیل در بخش قبلی نیز به این موضوع اشاره کردیم که جزء جزیره‌های کوچک خلیج فارس محسوب می‌شود. این جزیره زیبا و کوچک ۳۶ کیلومتر تا قشم، ۹ کیلومتر تا بندر چیرویه، ۱۳۳ کیلومتر تا بندر لنگه و ۳۲۵ کیلومتر تا بندر عباس فاصله دارد.

چگونه می‌توانیم به جزیره هندورابی برویم؟

برای اینکه به جزیره هندورابی بروید، دو راه دارید. می‌توانید راه زمینی یا هوایی را انتخاب نمایید. اگر تصمیم دارید به صورت زمینی به هندورابی بروید، باید ابتدا به بندر عباس رفته و بعد از آن‌جا با قایق به سمت جزیره کیش بروید. سپس باید به سمت اسکله ماهی گیری جزیره کیش بروید و از آن‌جا با کرایه کردن قایق به سمت هندورابی بروید.

از کیش تا هندورابی حدود یک ساعت و نیم باید در راه باشید تا بتوانید زیبایی‌های هندورابی را مشاهده نمایید. اگر تصمیم ندارید ابتدا به کیش بروید می‌توانید به چیرویه رفته و از آن‌جا به سمت هندورابی حرکت کنید. از چیرویه تا هندورابی فقط ۲۰ دقیقه در راه هستید و این نزدیک‌ترین راه زمینی تا هندورابی می‌باشد.

همانطور که مشاهده کردید، استفاده از راه زمینی سختی‌های خاص خود را دارد و می‌تواند خسته کننده باشد. خبر خوشی که می‌توانیم به شما بدهیم این است که در سال ۱۳۹۶ فرودگاه هندورابی به بهره برداری رسید و شما به راحتی می‌توانید راه هوایی را برای سفر به جزیره هندورابی انتخاب کرده و با سرعت و راحتی به این جزیره برسید.

آشنایی با مناطق دیدنی جزیره هندورابی

جزیره هندورابی طرفداران زیادی دارد و به دلیل خلوت بودن و تعداد کم سکنه آن، به جزیره عشاق هم معروف است. در این قسمت تصمیم داریم تا شما را با تعدادی از جاذبه‌های جزیره هندورابی آشنا نماییم.

روستان هندورابی

شاید فکر کنید اسم این روستا را اشتباه نوشته‌ایم ولی باید به شما بگوییم که در این جزیره، روستایی هم نام با آن وجود دارد که به عنوان یکی از مناطق دیدنی هندورابی محسوب می‌شود. همانطور که گفتیم بافت قدیمی جزیره یکی از دیدنی‌های آن محسوب می‌شود و این بافت قدیمی و تاریخی را می‌توانید در روستای هندورابی مشاهده کنید.

تمامی خانه‌های این روستا با گل، سنگ و مرجان ساخته شده است و شما می‌توانید حال و هوای دوران قدیم را در آن مشاهده کنید. البته لازم به ذکر است که اهالی این روستا عرب زبان هستند ولی افرادی میان آن‌ها وجود دارند که فارسی بلد باشند و بتوانند به شما راهنمایی کنند.

قبرستان هندورابی

اگر به نزدیکی روستاهای الصراه و ادورات بروید می‌توانید قبرستانی را مشاهده کنید که با حالت تاریخی و قدیمی که دارد تعداد زیادی از گردشگران را به خود جذب می‌نماید. ایرانیان و پرتغالی‌ها در این قبرستان دفن شده‌اند و برای مردان یک سنگ قبر و برای خانم‌ها دو سنگ قبر قرار داده شده است ولی جالب است بدانید که هیچ نام و نشانی از فردی که آن‌جا دفن شده روی سنگ قبر نوشته نشده است و کسی نمی‌داند دقیقا چه افرادی در این قبرستان به خاک سپرده شده‌اند.

سواحل جزیره هندورابی

شاید به جرئت بتوانیم نقطه قوت مناطق دیدنی جزیره هندورابی را سواحل آن بدانیم. این جزیره دارای سواحل نابی است که زیبایی بسیار خاصی دارند. این دقیقا مناسب‌ترین مکان برای تجریه شنا، بازی‌های ساحلی و تفریحات آبی است.

صخره‌های شگفت انگیزی در سواحل این جزیره وجود دارند که در کنار شن‌های نرم و آب زلال می‌توانند منظره‌ای بسیار دیدنی را بسازند. لازم است این نکته را بیان کنیم که سواحل شمالی جزیره عمق کمتری نسبت به سواحل شرقی و جنوبی دارند و این موضوع باعث می‌شود در این سواحل با راحتی بیشتری به شنا و غواصی بپردازید. علاوه بر آن ماهی گیری نیز یکی دیگر از فعالیت‌هایی است که می‌توانید در این سواحل به آن مشغول شوید. البته باید قسمت‌هایی را پیدا کنید که عمق بیشتری دارند تا بتوانید ماهی بیشتری بگیرید.

منبع

+ نوشته شده در دوشنبه 12 دی 1401ساعت 12:51 توسط sahar | | تعداد بازدید : 18

ساخت وبلاگ جدید رایگان وی آهنگ مشاور گروپ دکتر ذهن خرید بک لینک از همه بلاگ اقساط اپل
بستن تبلیغات [X]